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月子餐食谱(28天)

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1文档来源为:从网络收集整理.word 版本可编辑.月子食谱(产后四周、28 天)产后第一周第 1 天早:主食:煮鸡蛋、小米地瓜粥;汤水:鳝鱼豆腐汤;菜:麻油胡萝卜热拌有机花菜上午加餐:牛奶火龙果炖木瓜午:主食:白吐司、玉米小碴子粥、菠菜蛋花疙瘩汤;汤水:鳝鱼豆腐汤;菜:西兰花胡萝卜炒猪肝下午加餐:鸡蛋花酒酿小丸子晚:主食:鸡蛋面饼、小米枸杞粥;汤水:鳝鱼豆腐汤;菜:山药木耳胡萝卜炒瘦肉第 2 天早:主食:煮鸡蛋、鸡蛋面饼、小米莲子花生粥;汤水:鳝鱼豆腐汤;菜:卷心菜木耳热拌胡萝卜上午加餐:苹果煮枸杞、无水小蛋糕午:主食:牛奶花卷、小米山药粥;汤水:鳝鱼豆腐汤;菜:山药木耳炒猪肝下午加餐:枸杞酒酿小丸子晚:主食:牛奶花卷、小米红豆粥;汤水:老板鱼汤;菜:香菇肉末扒油菜第 3 天早:主食:煮鸡蛋、无水小蛋糕、小米地瓜枸杞粥;汤水:老板鱼汤;菜:西兰花热拌胡萝卜上午加餐:火龙果炖牛奶午:主食:牛奶花卷、菠菜面片汤;汤水:老板鱼汤;菜:老板鱼炖萝卜、麻油豆腐炒瘦肉下午加餐:枸杞酒酿小丸子晚:主食:牛奶花卷、小米红豆山药粥、麻油鸡蛋糕;汤水:赤小豆薏米汤、老板鱼汤;菜:青椒木耳胡萝卜炒猪肝第 4 天早:主食:煮鸡蛋、无水小蛋糕、小米杂豆粥;汤水:赤小豆薏米汤、老板鱼汤;菜:西葫芦热拌胡萝卜上午加餐:苹果香蕉炖牛奶午:主食:牛奶花卷、杂粮饭、西红柿疙瘩汤;汤水:赤小豆薏米汤、老板鱼汤;菜:麻油山药猪肝下午加餐:枸杞酒酿小丸子晚:主食:牛奶花卷、小米地瓜粥;汤水:赤小豆薏米汤、鲫鱼木瓜汤;菜:香菇油菜炒猪肝第 5 天早:主食:鹌鹑蛋、蜂蜜小蛋糕、小米核桃粥;汤水:冬瓜汤、鲫鱼木瓜汤;菜:丝瓜热拌胡萝卜上午加餐:火龙果香蕉炖牛奶午:主食:豆包、黑米薏仁饭;汤水:冬瓜汤、鲫鱼木瓜汤;菜:麻油猪肝、西蓝花木耳炒肉下午加餐:枸杞酒酿小丸子晚:主食:豆包、小米核桃山药粥、麻油鸡蛋糕;汤水:冬瓜汤、赤小豆薏米汤、鲫鱼木瓜汤;菜:青椒炒猪肝第 6 天早:主食:鹌鹑蛋、蜂蜜小蛋糕、小米枸杞粥;汤水:冬瓜汤、鲫鱼木瓜汤;菜:麻酱有机花菜热拌银耳上午加餐:火龙果炖牛奶午:主食:二米饭、豆包、鸡蛋饼;汤水:赤小豆薏米汤、鲫鱼木瓜汤;菜:麻油青椒猪肝下午加餐:枸杞酒酿小丸子晚:主食:豆包、小米核桃山药粥、鸡蛋饼;汤水:赤小豆薏米汤、鲫鱼豆腐汤;菜:山药木耳炒猪肝第 7 天早:主食:小米杂豆粥、豆包、土鸡蛋;汤水:赤...

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