下载后可任意编辑念好“七字经”延年成寿星 延年寿星铜币念好“七字经”延年成寿星 延年寿星铜币 健康长寿是每个人所热切期盼的。古人云:“寿为人所同欲。”那么健康和长寿又有什么样的关系呢?我认为它们是相辅相成,互为因果的。健康是长寿的前提,健康是长寿的根本,健康是长寿的保证,健康是长寿的基石。老人健康是社会文明进步的必定体现和具体反映,当然老人的健康还可以为家庭和社会节约财宝和积累财宝。家庭因老人的健康而欢乐,社会因老人的健康而和谐。老人因健康而提高生活质量,达到延年益寿之目的。所以说,老人健康是一件为自己、为家庭、为社会作贡献的大事。 我已年届七旬,但自我感觉还未处在亚健康边缘。既无“老态龙钟”,也没“疾病缠身”,精神状态和二十年前的我相比,差别不大。我现在是吃得香、睡得好、走得动、抗得寒、便得快。究其原因,就是多年来我用养生来追求健康,用行动来促进健康,用愉悦来形成健康,用知识来保证健康,用平衡来实现健康。如何健康长寿,我认为要注意“大”、“小”两个方面。“大”的方面是:“管好一张嘴,迈开两条腿”;“童真不除,童心不泯,童趣不减”;“常吃素,忘记数,看绿树”。“小”的内容有七个,它们是:“保、活、转、参、睡、淡、调”。我除了从大的方面着手养生外,更注重从小的方面保健。现就小的七个方面分别解释叙述如下。 保即每天都要保持大脑多活动。脑怕不用,身怕不动。看报读书写文章是必修课,吟诗改稿摘笔记也坚持,唱戏操琴练皮黄,做到方式多样,保证拥有童心、童真、童趣。只有这样,才会远离老年痴呆,精神健康,青春常在。 活即每天要多活动。除坚持早晚步行 1 小时之外,还常常活动手指和筋骨。如活动颈椎头部画“米”字,或是繁体的“鸟”字,有机会就做仰卧起坐和下蹲及踢腿运动。雨天就爬楼梯半小时。实践证明,通过这些有氧运动,可以吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧,通过气体交换,可将有害物质排出体外,起到养生保健的作用。 转即常常转变不同性质内容的活动。看书读报累了,就弹琴唱歌;坐的时间1下载后可任意编辑长了,就踢腿弯腰做做操;健步 1 小时后累了,回到家就躺在摇椅上闭目养神休息片刻。只有这样,大脑中枢神经才能得到及时调整、休息。困顿消除了,瞌睡赶跑了,带来的便是精神状态的恢复和欢乐情绪的产生。 参即退休了,要积极参加社会活动。在力所能及的前提下,还是应该“退而不休”的。前几年学校组织退休老师合唱队,领导要我担任队长之一,我没有推辞;区里成立诗词协会,领导要我...
