表面乖乖女-内心叛逆-SOS法宝-乖乖女VS叛逆女

下载后可任意编辑表面乖乖女,内心叛逆_ＳＯＳ法宝，乖乖女ＶＳ叛逆女表面乖乖女,内心叛逆_ＳＯＳ法宝，乖乖女ＶＳ叛逆女 不管你是使用正常减肥方法的乖乖女还是使用不正常减肥方法的叛逆女，在减肥路上都难免会有需要 Help 的时候。 现在 Beauty 就教你 SOS 法宝，同时为你提供专家的减肥建议，让你轻松无忧来减肥！ 减肥乖乖女 SOS 减肥乖乖女第一大 Help 状况：“嗯”不出来，占 74％！ 减肥乖乖女第二大 Help 状况：体力变差，占 62％！ 减肥乖乖女第三大 Help 状况：强烈饥饿感，占 55％！ Help1 减肥停滞期 当体重减掉 15％以上时，常常会遭遇停滞期，这是因为身体已逐渐习惯减肥状态，尤其是不加运动而单靠饮食减肥，其停滞期甚至会提早出现！ SOS1 停滞期的出现，很容易让人失去减肥耐性，这时候就是考验你减肥忠诚度的关键时刻。只要多点耐心，你依旧可以再瘦一些！ Beauty 叮咛： Tips1 耐心等待，同时继续现在正进行的减肥方法。 Tips2 增加运动量，帮助消耗热量。 Tips3 若停滞期超过一个月，应考虑使用减肥药物。 Help2 体力变差 在减肥初期，不少人会感觉自己体力变差了，这是因为摄取的热量比以前减少了很多，身体当然不适应了！ SOS2 1下载后可任意编辑 只要保持基础饮食量，继续坚持一段时间，身体就会自动适应现在的状况 。另外，也可以补充一些综合维生素以及适量的水分来帮助自已渡过难关。 Beauty 叮咛： 要注意，即使在减肥中，一天的总热量摄取也最好不要低于 1200 卡。此外，碳水化合物和蛋白质的摄取比率最好维持在 2∶1 或 3∶1，使体内激素分泌平衡，这样才能保持良好的体力。 Help3 暴饮暴食 设立的减肥目标太严格或者过度限制饮食，都容易导致暴饮暴食、大吃大喝，管他是肥是瘦，通通豁出去了！ SOS3 许多暴食症都发生在压力增大或情绪失控的时候，因此，学会自我调解不良压力与情绪是避开再次发生暴饮暴食的好方法！ Beauty 叮咛： 当不良压力或情绪来临的时候，先缓缓地深呼吸，听听能让你感觉放松的音乐，或者找朋友聊聊天，以避开将压力焖烧锅。此外，要保持规律的生活，多到户外走走，不要一个人闷在家里。 Help4 MC 不规则 刚开始实行低热量饮食法或药物减肥法时，有些人会发生月经不规律现象，不必担心，只要过一段时间让身体适应之后，就会恢复正常！ SOS4 减肥期间假如 MC 常常出现晚到或是该来不来等不规律状况，记着把饮食热量的摄取...