回春医疗保健操图解

1 目 录 一、前言……………………………………………………………（3 ） 二、医疗保健操的产生和发展……………………………………（4 ） 三、医疗保健操的练习效果………………………………………（6 ） 四、医疗保健操的动作、作用与图解………………………（8 —2 8 ） 1 、游臂； 2 、转腰； 3 、甩臂； 4 、双摇臂； 5 、推拳； 6 、拍胸； 7 、叉跳； 8 、打背； 9 、扩胸； 1 0 、单摇臂 1 1 、甩拳； 1 2 、搂拳； 1 3 、左右弯腰； 1 4 、原地跑步； 1 5 、慢游臂； 1 6 、撩手； 1 7 、上摇球； 1 8 、中摇球； 1 9 、下摇球； 2 0 、抓空； 2 1 、摇放辘轳； 2 2 、摸鱼； 2 3 、大转腰； 2 4 、挖泥； 2 5 、打膝盖； 2 6 、回头看足跟； 2 7 、大弯腰； 2 8 、前后弯腰； 2 9 、转腰； 3 0 、转膝； 3 1 、压腿； 3 2 、前踢腿； 3 3 、原地小跳； 3 4 、七敲； 3 5 、八打 3 6 、蹲堆； 3 7 、打膝盖； 3 8 、抱后脑颠足跟； 3 9 、托腹； 4 0 、左右蹬腿； 4 1 、后踢腿； 4 2 、转脖颈或搓脖颈； 4 3 、揉搓压膝；4 4 、洗眼； 4 5 、摩眼皮； 4 6 、摩鱼腰； 4 7 、晃承泣四白； 4 8 、揉睛明； 4 9 、洗鼻； 5 0 、按迎香； 5 1 、指耳； 5 2 、震耳； 5 3 、搓手； 5 4 、全身抖动。 五、增补 1 5 节………………………………………………（2 9 —3 2 ） 5 5 、干洗脸； 5 6 、十指疏头； 5 7 、揉风池； 5 8 、揉太阳； 5 9 、转眼珠； 6 0 、两掌熨目； 6 1 、鸣天鼓； 6 2 、搓耳； 6 3 、搓降压沟； 6 4 、揉耳垂； 6 5 、叩齿； 6 6 、转舌； 6 7 、搓颈总动脉；6 8 、按揉内关； 6 9 、推搓涌泉； 7 0 、腹式呼吸法。 2 一、前 言 《医疗保健操》（原名《回春医疗保健操》），是一门预防、治疗和康复医学，属于卫生系统。医疗保健操不追求美姿，不强求统一，不适于表演和比赛，而是因人而异，因病而异的医学科学，不是单纯的体育活动，不是一般的体操，不属于体育的范畴。我市，1 9 7 7 年成立“北京医疗操领导小组”，1 9 8 1 年改名为“北京回春医疗保健操总站”。1 9 8 5 年改名为“北京市回春医疗保健操研究会”，1 9 8 8 年改名为“北京市医疗保健操研究会”...