word 1 / 7 亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。养生要综合养生、科学养生、个性化养生 。如春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜、夏练三伏冬练三九等养生俗语均要针对个体情况。一方水土养一方人体质与地域、性别和年龄等均有密切的关系。养生不在养，而是一种心态，顺其自然。人生要有追求，譬如带子、画画等。善养生者，如牧羊也——庄子如有羊掉队，将之赶上去，整个团队也就上去了。1、九种体质平和体质——健康阳虚体质——怕冷阴虚体质——缺水痰湿体质——肥胖湿热体质——长痘气郁体质——郁闷气虚体质——疲乏血瘀体质——长斑特禀体质——过敏2、阳虚体质典型表现：怕冷；手脚冰冷；卫阳不足——身上怕冷胃阳、脾阳不足——不能喝凉水肾阳不足——腰、臀部怕冷最大问题：阳气不足；测试〔符合 5 条与以上〕：1) 手脚发凉；2) 胃部、背部或腰膝部怕冷；3) 衣服穿得比别人多；word 2 / 7 4) 讨厌冬天、喜欢夏天；5) 比别人容易感冒；6) 吃凉东西会拉肚子；7) 小肚子一吹风会马上不舒服。可能导致阳虚的原因〔除先天之外〕 ：长期吹空调压抑阳气生发； 熬夜；滥用抗生素〔抗生素在中医里属寒凉〕养生原如此：温阳补气；食物：生姜〔温阳；温胃、暖胃、散寒；男子不可百日无姜；生姜加红枣煲汤，温阳又补气〕 、韭菜〔温热；韭菜配核桃，温补有奇效；韭菜不要炒过了〕传统秘方：用桃木敲打督脉可补充阳气；药方：金匮肾气丸金匮肾气丸成分：补：熟地、肉桂、附片、山药、山芋泻：茯苓、丹皮、泽泻善补阳者必于 阴中求阳 ：即补阳的时候也得补阴，补阴的时候也得温阳中医以阴补为主， 6 味+2=8 金匮，〔注意真寒徦热〕情志养生：舒展心胸生活习惯：晒太阳〔不戴帽子，百会穴承受〕，温水泡脚〔温经通脉，二十五分钟〕3、阴虚体质典型表现：怕热；手心热、脚心热、皮肤热、口干舌燥；容易上火；女性比男性更容易产生阴虚体质；最大问题：阴液不足，阴液包括水分、津液、血等；阴虚热；测试〔符合 5 条与以上〕：1) 感到身体、脸上发热；2) 手心容易出汗；3) 皮肤或口唇干；4) 讨厌夏天、喜欢冬天；5) 便秘或大便枯燥；6) 感到眼睛干涩；7) 感到口干咽燥、总想喝水。可能导致阴虚的原因〔除先天之外〕 ：word 3 / 7 饮食辛辣；熬夜；养生原如此：滋阴降火；食物：百合〔滋阴润肺、有助于睡眠〕 、银耳〔润肺、润肠、润肤〕传统秘方：练液吞津〔舌头顶住上颚或搅动，慢慢将津液咽下〕药方：六味地黄丸六味...
