产后修复之：骨盆闭合姓名：骨盆评估：左侧水平位前旋准备工作：拍髂前上棘宽度照片留档松解：臀肌胸腰筋膜髂腰肌1、臀部肌肉：（该会员为左侧）松完后髂前上棘宽度会微变小。拉伸缩短的肌肉（因会员骨盆左侧水平位前旋导致右胸与左髋之间肌肉变短，所以反向扭转拉伸短侧肌肉）保持脊柱长高的前提下保持骨盆不动，做脊柱向右的扭转。呼气肋弓角变小，腹股沟力量向肚脐提。2、胸腰筋膜：俯卧小腹垫毯子。手掌给会员结抗让会员用气推我手，呼时侧腰往肚脐，肚脐再推我手。骶尾区域可用力，腰部不可用力。松解手法完后会员做自我伸展。拉伸胸腰筋膜：简易盘坐位侧弯，在侧弯基础上胸椎带动颈椎的扭转。3、髂腰肌：肚脐旁开 4 指，会员屈膝仰卧位，抬腿时绷我手的位置。左右按摩。拉伸髂腰肌：腹部收紧做骑马式4、骨盆闭合：脚蹬会员髂前上棘的侧面，先给骨盆一个内旋的力，吸气时不动，呼气时脚配合手拉毯子的力给骨盆一个内收的力。停留 10-15 个呼吸，做 2 轮。5 抗阻训练：会员腹部收不住可把会员头垫高，这样她肋骨就不容易外翻。在她胸罩带和骶尾骨下方各放一张钱。让会员用腹部收缩的力量去压钱，调动小腹和上腹，呼气时肋弓角变小后斜沉向肚脐去压下面的钱，腹股沟的力量斜提向肚脐提去压下面的物体。我双手交叉放在她大腿内侧，在她呼气压钱时我给她对抗（对抗 1 是为了启动内收肌群 2 是让核心对抗），她不是用腿和膝盖和我对抗而是用核心。充分的持续和我对抗并且压住钱让她数出声数 10 个数。做 3-5 轮，每次8-12 个呼吸。骨盆闭合、肋骨外扩外翻、腹直肌分离的精准评估姓名：骨盆评估：左侧水平位前旋准备工作：拍髂前上棘宽度留档照片呼吸：肋间式呼吸1、松解臀部：臀肌胸腰筋膜髂腰肌（肘面、筋膜球、手指）2、继续上节完成 2 组的骨盆闭合，然后做抗组训练。3、抗阻训练：会员腹部收不住可把会员头垫高，这样她肋骨就不容易外翻。在她胸罩带和骶尾骨下方各放一张钱。让会员用腹部收缩的力量去压钱，调动小腹和上腹，呼气时肋弓角变小后斜沉向肚脐去压下面的钱，腹股沟的力量斜提向肚脐提去压下面的物体。我双手交叉放在她大腿内侧，在她呼气压钱时我给她对抗（对抗 1 是为了启动内收肌群 2 是让核心对抗），她不是用腿和膝盖和我对抗而是用核心。充分的持续和我对抗并且压住钱让她数出声数 10 个数。做 3-5 轮，每次 8-12 个呼吸。4、肋骨外翻的评估：头枕一个砖，仰卧屈膝位。手放会员胸的下方，如果肋骨...
