——文章来源网，仅供分享学习参考1 破除 12 大养生迷思迷思 1：每天 8 大杯水保健康 ? 每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢， 如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康； 而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。很多人只注意喝水的量， 却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500 毫升；因此，每天喝的水必须低于 1600 到 1950 毫升，否则就会饮水过量， 肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。迷思 2：多吃蔬果远离医生 ? 很多人听说多吃蔬果有益健康， 或怕胖就完全拒吃肉类， 只吃青菜餐或水果餐，有些人甚至一起床就喝一大杯全部由蔬菜水果打成的精力汤或麦草苗汁，其——文章来源网，仅供分享学习参考2 实这样不仅无助于健康， 反而有害健康。 目前发现不少人因为蔬菜水果吃得太多而引发高血钾心律不齐，甚至致命的病例。蔬菜水果含的钾较高、 钠比较低， 对于吃得过咸的现代人来说，可降低钠摄取量，有助于控制血压； 许多人不知道自己肾功能已经降低，吃太多蔬菜水果造成肾脏无法及时排除钾离子，导致心律不齐，还会有急性肾衰竭的危险。迷思 3：洗冷水澡可增加血管弹性? 老一辈的人会认为洗冷水澡可增加血管弹性，主要是因为洗冷水澡时， 人体的表皮肌肤会快速收缩， 接收到冷刺激的大脑会促使肾上腺素快速分泌，全身血液急速回到内脏，以为这样可以锻炼血管。但专家说，这只是一种错觉，洗冷水澡并不能增加血管弹性，而且有高血压、糖尿病的人，最好不要洗冷水澡，因为患者的部分血管已经狭窄或产生粥状病变，洗冷水澡反而会让血管急速收缩而造成血管阻塞，引发心血管疾病或中风。迷思 4：裸睡比较健康 ? 专家认为： 裸睡只是舒服罢了， 跟健康一点儿关系也没有。 穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热， 但人体皮屑整天都在剥落， 而皮屑是尘螨和霉菌的营养——文章来源网，仅供分享学习参考3 来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上， 这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。迷思 5：白米是死亡食物 ? 专家表示， 那是旧观念里的传统白米， 传统白米因为过度精制， 把所有的胚芽等营养素全都去除掉， 当...
