儿童班基础轮滑教学计划 第一节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1、如何正确穿戴轮滑用具 护具：护掌，护膝，头盔，护肘 穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌 脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔 2 原地控轮 原地前后左右的踏步,转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉 3 站立的方法 第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿 V 字形的站立 左腿立起，两手扶腿，V 字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正， 第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽,两条腿要垂直，腿要直，轮要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。 第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地 第二节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1 正确的摔倒方法 首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后,自我保护的方法。 第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指.还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒 第二点,向侧摔,膝,肘,掌 第三,向后倒,掌,肘,头低看前方 注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤 方法。 2 踏步练习 （ 八 字练习行走 ） 半 脚踏步平衡 练习,V 形换 脚往 前走 ,注意脚跟要靠拢,每 一步把 轮控住 ,也就是脚踏步轮不转,没 有滑行,只 是走 .用力 ,落 地要有声 . 高 抬腿的踏步练习方法,提 高 腿的支 撑能力 ,踏的力 量 要大 点.是往 前走 ,不是往 前滑,提 膝,收腹不能后仰 .和 腿的控制 轮的能力 . 辅 助 教学方法：辅 助 踏步平衡 练习,两人 手拉 手或 扶杆 ,集 体拉 手圆 圈 踏步,提 高 集 体合 作 能力 ,变 换 方向和 方法,增 加 游 戏 色 彩 （ 扶杆 辅 助 踏步平衡 练习,克 服 初 学者 在 练习中 不敢 迈 步的心理 ,给 练习者 辅 助 的支 点,在 集 体协 助 的气 氛 中 ,完 成 基本 平衡 的训 练） 。 随 后并 进行变 向踏步走 圈 3 双脚原地前后移 动，原地蹲起。 第三节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1 原地的静 止 支 撑的移 动重 心 原地开立,脚略宽于肩,手平抬于身 体侧面 ,左右重 心移 动,做 到三点一线 ,鼻子,膝盖,轮在一...
