24式太极拳VIP免费

2424式太极拳多媒式太极拳多媒体体课件课件太极拳简介太极拳简介太极拳简介太极拳简介太极拳是我国优秀的民族文化遗产，它既是一种传统的体育运动项目，又是一种能够防治多种疾病的健身方法，是我国武术宝库中的一种优秀拳种。太极拳在我国民间有着悠久的历史,它的医疗、健身、技击作用,以及其蕴涵的中国传统文化与哲学,深受社会各阶层的喜爱,在世界各国得到广泛流传。据统计,目前太极拳已经传入154个国家和地区。太极拳发展到今天,已经形成众多流派,其中流传较广、特点明显、并被普遍认可的主要流派有五种，即:陈式、杨式、吴式、武式和孙式太极拳。2424式简化太极拳简介式简化太极拳简介24式太极拳是国家体委1956年在杨式太极拳的基础上改变而成，它把杨式太极拳的主要动作汇编在一起，可以说是精化了的杨式太极拳。它具有科学性、简化性、适应性的特点，一旦掌握终身受益。二十四式太极拳动作上具有柔和、缓慢、稳静、轻灵、如“行云流水，连绵不断”的特征；在技法上讲究虚灵顶劲、气沉丹田、内宜鼓荡、外示安逸等；在运动中要求运动如抽丝、迈步如猫行、往返须有折叠、进退须有转换、动静有常、势势均匀、势势相连、绵绵不断。练习中心要静、无杂念、用意不用力、轻松自然，刚柔相济，涉及全身各大肌肉群和关节的运动。因此,24式太极拳不断继承了传统太极拳所具有的“练脑，练身、练气”的三大作用，蕴涵有健身、健心和防治疾病的诸多功效，而且还具有简单、易学易练、不受场地限制,不论男女老幼、体质强弱均可练习等优点。所以，在学校众多文化活动中,具有特殊的地位。太极拳的健身作用太极拳的健身作用太极拳运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。目前，很多科研部门对太极拳正在进行研究。通过从医学、心理学、力学等多学科的研究证明，太极拳对冠心病、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病、神经衰弱等疾病有很好的疗效。11、调整中枢神经系统的作、调整中枢神经系统的作用用“太极拳采用心静用意,全神贯注,不存杂念的练法,亦即是强调练意、练气和练身三结合。这种意识结合身体锻炼的方法,能使大脑皮质有关中枢神经形成一个特殊的优势兴奋性,而周期其他区域则处于抑制状态。由于负诱导机理,使某些与慢性病有关的兴奋灶加强了抑制,而神经中枢的相互诱导,使病灶得到积极的调理。久之,可修复和改善某些神经中枢的生理功能和病理状态,因而病状得到控制、减轻或消失,使机体康复。22、保养心血管系统的作用、保养心血管系统的作用太极拳对心血管系统有很好的保养作用。太极拳吸气时扩大腹腔；呼气时收缩腹部，运动轻灵，外柔内实，刚柔相济。腹压增大有助于血液循环的通畅。腹压的改变又相应地调节胸压,有利于增强心脏的功能。同时，在练拳过程中全身肌肉有节奏的放松与收缩，起到使毛细血管反射性扩张和血流通畅的作用。从而可减轻心脏的负担，血压也相应有所降低。可预防心血管疾病的发生。3.3.促进呼吸系统的作用促进呼吸系统的作用太极拳的呼吸遵循缓慢深长,其作用是:①呼和吸都比较充分,吸足、呼够。②肺(血管)内气体交换充分。③呼吸肌运动柔和。④腹压、胸压的变化平缓、渐进,对内脏起到“按摩”作用,使呼吸器官得到充足的血液供应,从而使呼吸系统的生理功能得到改善。4.4.改善消化系统的作用改善消化系统的作用太极拳运动讲究松静安舒、通畅气血、阴阳平衡、导引经络、使血脉流畅、循环加强、内脏器官的供血供氧增加；运动时以腹式呼吸为主，对于隔肌、腹肌、肝、脾和胃肠等均起按摩作用，改善了全身循环。因此,消化器官(特别是胃肠组织)得到良性刺激，使胃窦炎或慢性溃疡症状得以改善。5.5.增强运动系统的作用增强运动系统的作用练拳时要达到“一动无有不动”，要求全身的骨骼、关节、腰腹肌群都要充分调动，从而提高关节的柔韧性、灵活性以及脊柱的活动幅度。肌肉和关节由于血液循环的改善而得到充足营养，增强肌肉的弹性、伸展性和灵活性，发展了肌肉力量。因此，对颈、肩、腰、腿痛和关节瘀血等疾病起到防治的作用。6.6.疏通经络的作用疏通经络的作用...