1 全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析 开 始：——————抱拳礼 第一节：起势 （4×8 拍） 第二节：抻拉运动（4×8 拍） 第三节：开合运动（4×8 拍） 第四节：踢腿运动（4×8 拍） 第五节：侧展运动（4×8 拍） 第六节：拧转运动（4×8 拍） 第七节：俯仰运动（4×8 拍） 第八节：跳跃运动（4×8 拍） 第九节：收势 （4×8 拍） 结 束：—————— 抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距 20--30 厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 第一节：起势（4×8 拍）动作图文解析 第一个八拍：1—4 拍:抱拳左顾 5—8 拍:并步按掌 第二个八拍：2—4 拍:抱拳右盼 5—8 拍:并步按掌（图略） 第三个八拍：3—2 拍:抱拳左 2 顾（图略） 3—4 拍:并步按掌（图略） 5—6 拍:抱拳右盼（图略） 7—8 拍:并步按掌（图略） 第四个八拍：4—4 拍:托掌上举 5—6 拍:并步对拳 7—8 拍:并步抱拳 第二节：抻拉运动（4×8 拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2 拍:开步双击 3—4 拍:双掌前砍 5—6 拍:勾手左顾 3 7—8 拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第三节：开合运动（4×8 拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2 拍:开步冲拳 3 拍:左右冲拳 4 拍:冲拳不动 5—6 拍:虚步亮掌 7—8 拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第四节：踢腿运动（4×8 拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2 拍:弓步击爪 4 3—4 拍:推手蹬脚 5—6 拍:跪步双推 7—8 拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第五节：侧展运动（4×8 拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2 拍:开步上冲 3—4 拍:振脚砸拳 5—6 拍:勾脚侧冠 7—8 拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第六节：拧转运动（4×8 拍）动作图 5 文解析 第一个八拍：1—2 拍:并步摆掌 3—4 拍:马步压肘 5—6 拍:弓步架冲 7—8 拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第...
