百度文库- 让每个人平等地提升自我1 一、护具与鞋的穿戴方法穿戴护具是轮滑安全的前提因为轮滑难免摔倒， 要保护好自己的身体不要受伤。护具的功用在于保护身体，不会因滑倒而受伤。只要穿上轮滑鞋，就要穿戴护具、佩戴头盔。一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，在护具中以护膝最为重要， 不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高， 最容易受冲击的部位。 头盔也很重要， 有许多人常认为戴头盔麻烦或头部不灵活，但不带头盔很危险，万一摔倒，头部是最需要保护的部位，保护不当，常会造成很严重的伤害。护肘的作用是保护肘部， 这个部位很容易不小心而擦伤， 例如：后摔时，因肘部支撑着地而受伤。 初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦伤；轮滑高手偶尔也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。1、护具的穿戴顺序与方法第一步 戴头盔：头盔分前后，较薄的一面为前、较厚的一面为后，戴到头上把位于两侧的带子调整好长度，卡子位于下巴处卡好。第二步 膝盖的护具：护膝分上下，隆起弧度较高的一面朝上，两根带子在同一侧，把护膝贴在膝盖处，带子绕过腿部粘在粘扣处。第三步 手肘的护具：护肘分上下，隆起弧度较高的一面朝上，两根带子在同一侧，手臂在上把护肘贴在肘关节处，手臂放下帖在胸前，护具夹在肘部与胸部中间，带子绕过手臂粘在粘扣处第四步 手掌的护具：较宽的一面朝前（指尖），窄的一面朝后（手腕），有硬壳的一面朝下（手掌），有洞的一面朝向拇指处，把手从较窄的一面穿入，大拇指传进洞里，指尖穿出较宽一面的护具，把带子拉紧粘在粘扣处。2、轮滑鞋的穿法：一般有制动块的为右脚，或看芭扣在哪侧就是哪只脚的鞋。打开“芭扣”，按下“压板”将脚踝处卡带抽出，松开鞋带，穿上轮滑鞋，依次系紧鞋带，把卡带插入“压板”下，（此时注意鞋舌头一定要在脚踝处鞋胆内，即将鞋舌头置于鞋胆与腿之间。不要将鞋舌头放在鞋胆与鞋壳之间。）扳回“芭扣”压紧即可。穿轮滑鞋时一定要系紧鞋带，扣紧鞋扣，使得脚在鞋内不能有一点晃动。百度文库- 让每个人平等地提升自我2 二、站立方法正确的站起来的动作是：首先要双膝跪地、腰立直、挺胸、抬头、收腹起的同时身体有意识向上挺拔身体， 一脚抬至单膝跪姿势， 这个时候另一腿应该膝关节跪在地上，双手扶在抬起的膝关节上方，肘关节弯曲，上身压在这条腿上，双臂伸直，前腿蹬制直，上体向上拔，后腿随前腿动作做收...
