讲座一 1 洪昭光教授养生讲座 洪 昭 光 ， 卫 生 部 心 血 管 病 专 家 咨 询 委 员 会 副 主 任 、 全 国 心 血 管 病 防 治 科 研 领 导 小组 副 组 长 、 北 京 安 贞 医 院 干 部 保 健 老 年 心 理 科 主 任 。 北 京 一 项 调 查 显 示 ， 小 学 生 已 经 有 了 高 血 压 ， 中 学 生 开 始 动 脉 硬 化 。 洪 昭 光教 授 认 为 ， 这 些 归 根 到 底 是 由 于 不 健 康 的 生 活 方 式 造 成 的 。 健 康 人 如 果 能 坚 持 十六 个 字 ： 合 理 膳 食 ， 适 量 运 动 ， 戒 烟 戒 酒 ， 心 理 平 衡 ， 就 能 使 高 血 压 减 少 55%，心 脑 血 管 病 减 少75%， 糖 尿 病 减 少50%， 肿 瘤 减 少1/3， 平 均 寿 命 延 长10 年 以上 ， 而 且 不 花 什 么 钱 。 洪 教 授 用 多 年 的 临 床 经 验 和 研 究 心 血 告 诉 您 ： 健 康 的 金 钥匙 其 实 就 掌 握 在 自 己 手 中 ！ 一、形成正确的健康观，就能远离疾病困扰 很高兴来和大家一起座谈一下关于“生活方式与健康老龄化和心血管病”的问题。按照世界卫生组织的定义：6 5 岁以前算中年人，6 5 岁至 7 4 岁算青年老年人，7 5 岁至 9 0 岁算真正老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是他的生长期的 5 至 7 倍。人的生长期是以最后一颗牙齿出来的时间（2 0 至 2 5 岁）来计算，因此人的寿命最短 1 0 0 岁最长 1 7 5 岁。公认，人的寿命正常应该是 1 2 0 岁。应该怎么度过呢？在这个 1 2 0 岁当中应该是健康 7 、8 、9 ，百岁不是梦；7 0 、8 0 岁没有病，9 0 岁也很健康，活到 1 0 0 岁不是梦，人人都应该健康 1 0 0 岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均讲座一 2 活1 2 0 岁却只有7 0 岁，整整少活5 0 岁。本应该7 0 、8 0 、9 0 岁很健康，好多人 4 0 多岁就不健康，5 0 多岁冠心病，6 0 多岁死了，也整整提前得病 5 0 年。现在提前得病，提前残废，提前死亡成为当今社会普遍现象。 我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今...
