下载后可任意编辑最好的健脑食物 吃什么食物最补大脑 学习工作繁忙，压力大，觉得脑子不够用了怎么办?有什么不大脑的食物吗?今日我为大家带来了吃什么食物最补大脑，一起来看看吧! 吃什么食物最补大脑 1、蓝莓 抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。 2、青花菜 富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。 3、鸡肉 富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上第 1 页 共 8 页下载后可任意编辑腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力 4、柑橘类水果 富含维生素 C，还有其他抗氧化物。有助于维持清楚的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。 5、胡萝卜 富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素损害。 6、豆类 提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。 7、菠菜 富含铁质，铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。 第 2 页 共 8 页下载后可任意编辑 8、鲔鱼 富含 OMEGA-3 脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。 9、蛋 富含维生素 B“胆碱”，能提高记忆力。蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。 10、辣椒 含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。 11、超瘦牛肉 富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。 12、甜菜根 含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。 13、猪肉 富含维生素 B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。 第 3 页 共 8 页下载后可任意编辑 14、生菜 富含维生素 B 中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。 15、毛豆 含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。 如何补脑护脑 1 环境护脑法 工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选宁静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好;反之，假如夏天在闷热的环境中(温度超过34℃)，不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。 2 静修动练健脑法 对于脑的养护，古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想，古人认为，修炼静功达到高级层次时，会出现第 4 页 共 8 页下载后可任意编辑“河车逆运”、“还精补脑”的奇异效果;科学家...
