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豆浆浑身都是宝

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下载后可任意编辑豆浆浑身都是宝,喝不完的豆浆还能这样做~:喝不完的豆浆怎么保存 豆浆蛋松 用料:豆浆 500ml、水淀粉 50ml、蛋清 3 只、芥蓝 30g、盐5g、油 30ml、干虾仁 5 个 做法: 1.芥蓝洗净切成碎粒,干虾仁也切成同样大小的碎粒。将豆浆倒入蛋清中,边倒边用筷子搅打。 2.然后再加入水淀粉和盐,搅拌均匀成豆浆蛋汁 3.炒锅热后倒入油,握住锅柄转动锅身,使油均匀地挂满锅底,待油六成热时,倒入搅拌好的豆浆蛋汁快速翻炒 4.不停地翻炒锅中的豆浆蛋汁,待慢慢凝固成松散的粒状。把芥蓝丁、干虾仁丁倒入锅中翻炒几下出锅。 小贴士: 第 1 页 共 7 页下载后可任意编辑 1.炒的时候要不停地翻动,因为豆浆蛋汁很容易粘在锅底。 2.蛋松中加的配料也可以根据自己的口味调换。 豆浆糙米饭 用豆浆替代白水加入电饭锅中煮米饭,味清香,米饭质地可口,能充分发挥豆和米的营养互补作用。夏天吃这种米饭最为应季,清爽、滋养而健康。 用料:糙米 100g、豆浆适量、豆渣 50g 做法: 1.糙米挑拣洁净,加水浸泡 3 小时以上,至米粒膨胀 2.泡好的糙米去掉泡米水,淘洗洁净,沥净水分,倒入电饭煲中,再加入豆渣 3.和豆浆,搅拌均匀。启动电饭煲的煮饭功能。待糙米饭煮好后不要马上打开锅盖,稍焖一会儿最好 第 2 页 共 7 页下载后可任意编辑 小贴士: 1.其中的糙米也可用大米、香米或其他米代替。 2.谷类和豆类的限制氨基酸正好可以互补,一起食用使谷类和豆类的蛋白质吸收均比单独食用时大大增加。 豆浆鱼片 用料:草鱼 300g、豆浆 1000ml、黄豆芽 150g、料酒15ml、白胡椒粉 5g、干淀粉 10g、盐 7g、油 15ml、香葱花 10g 做法: 1.草鱼平放在砧板上,从颈部斜刀切下,待刀刃碰到鱼脊骨,则将刀刃沿脊骨平着片向尾部,取下一片鱼肉。 2.取下的草鱼肉斜刀切成鱼片,加入料酒、白胡椒粉、干淀粉和盐(3g)抓拌均匀,腌制 10 分钟。豆芽去掉根须,洗净。 3.大火烧开锅中的水,放入腌好的鱼片迅速汆烫 2 分钟,第 3 页 共 7 页下载后可任意编辑捞出沥净水待用 4.大火烧热锅中的油至六成热,放入黄豆芽炒出香味,随后加入豆浆,待豆浆煮滚后放入汆烫过的鱼片,煮约 1 分钟。加入剩余的盐(4g)和香葱花调味即可。 小贴士: 1.鱼片本身很容易熟,之前又汆烫过,所以不用煮太长时间,以免影响口感。 2.除了草鱼,鲶鱼、青鱼也可以用来制作这款汤。 豆渣小煎饼 用料:玉米面 50g、萝卜...

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