瑜伽冥想引导词(意境太美了) (一) 请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界
抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和
让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸
首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起
呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩
感觉体内 所有的废 气，浊气，二 氧化 碳 全 部排出体外
将注 意力 放在 你 的呼吸上，配 合 着自 己 的呼吸频 率 做3-5 次 腹式呼吸，让我们用心去体会 这一呼一吸
吸有多 长 ，呼就 有多 长
吸气时，感觉宇 宙 之 间 所有的能 量 慢慢的进入 体内 的每 个 角落 ，滋 养 我们身体的饿 所有细 胞
呼气时，感觉体内 所有的毒 素 ，不快乐的情绪 统 统 的被 排出体外
5 次 过后，调 整 为 自 然呼吸
现 在 ，你 的呼吸变的均匀 ，顺 畅 ，自 然，你 心无杂 念
仿 佛 进入 到绿 色 的大草 原 ，阳 光 透 过云 层 ，散 落 在 你 的身上
蔚 蓝 的天 空 ，微风 轻轻的吹 过，在 微风 的爱 抚 中 ，静听鸟 儿 愉 悦 的欢 唱 ，一群 悠 闲 的马 儿 ，羊 儿 在 吃 草
远 处潺 潺 流 水的响 声 ，让我们进入 忘 我的仙 境
请大家把 手在 胸 前搓 热 ，轻轻的放在 眼睛 上，用你 手掌 的余 温 滋 养 一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生
双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下
这样可以促进面部血液循环，达
