舞蹈考级教材第八级(11－13岁）1、赋得古原草送别(选学组合)2、幸福的冒泡３、吹吹风4、放轻松5、彩云之南６、春天的味道7、青稞香8、一起奔跑一、赋得古原草送别１、训练目的:古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练２、主要动作及要求：a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐,右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。c、旁提舞姿:头侧倾,旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿,腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”ｄ、小草手势:双手掌形,对腕于正上位，手臂伸直3、节奏：准备位置:体对5点,双吸坐,含胸抱膝准备音乐：(1）1—8保持准备位动作(2）1—2右手直臂上伸，右手小草手势3—4右手保持姿态左手对腕伸至小草手势5—8保持小草手势,沉气含胸，回至准备位（3）1—2提气伸展，双手至正上位,同时双腿伸直至绷脚伸坐3—4伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地５—8沉气同时收至准备位（4)１—２含胸并向右侧滚动至８点跪坐3—4体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位5—８沉气伸展胸腰,同时向斜后位双分手第一段:(1)1—２双跪坐提气,视线随身体提至１点,同时右手背手，左手兰花手胸前提腕３—4双跪坐沉气，视线随身体垂落,同时左手兰花手沉腕5—8重复第一段(1）1—4动作(2)1左手伸至正上位小草手势，身体上扬,眼随手动2左手保持姿态,右手与左手对腕,呈双手小草手势3—４沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动5—6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动7保持姿态,双手保持对腕，右手向内左手向外旋转8保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕(3)1—２沉气,双手掌心向内自然垂落，眼随手动,同时落至双跪坐3—4提气,双手前斜下位提腕,视线提至８点方向5—8左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位,同时拧身至旁提舞姿,目视1点，头右倾（４)１身体向左倾，左手背手,右手推腕至7点斜下位，眼视1点2身体向右倾，左手背手,右手压腕拉至3点斜下位,眼视１点３—4沉气，含胸低头,左手背手,右手经下向７点划动5—1０右手经7点方向经上向3点划立圆,身体随手划圆１１—１2右手撑地,同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐第二段:(５)—（8）重复第一段（1)—（4)反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头第三段:（9）1—2提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势,左手垂至体侧,眼随手动，同时双跪立3—４沉气,右手垂落至体侧,同时双跪坐5—6提气,左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势,右手垂指体侧，眼随手动,同时双跪立7—８沉气，左手垂落至体侧,同时双跪坐（1０)1—２双手经前提至正上位，身体同时伸展,同时右腿向后伸展至燕式坐3—6双分手至后斜下位指尖点地,同时身体伸展至燕式坐卷腰7—8右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸(1１）1—8重复(9)1—8动作（12）1右手伸至正上位小草手势,眼视正上位,双跪坐２保持右手姿态,左手伸至正上位对腕呈双手小草手势,双跪坐3—4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动５—6双手保持小草舞姿伸至正上位,同时双跪立,眼随手动7保持姿态,双手保持对腕，右手向内左手向外旋转8保持姿态,双手保持对腕，向相反方向转腕9—12保持小草手势,双腿慢慢跪坐，下胸腰,头慢转至1点４、提示：a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当中，从而增强身体的表现力b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入柔韧性舞姿ｃ、表演时注意动作与诗词的有机配合,表现出小草坚忍不拔的品质和意境５、歌词:离离原上草,一岁一枯荣。野火烧不尽,春风吹又深。远芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孙去，萋萋满别情。啦啦啦．..啦啦啦...啦啦啦...啦啦啦．..啦啦啦...二、幸福的冒泡１、训练目的：上步旋转的练习２、主要动作及要求：ａ、提裙漫步：（右脚为例)双手旁斜下位兰花指形有提裙感觉，脚下平步右脚上步时左脚跟步贴靠在右脚旁半角点地,头左倾，眼视1点，左脚同样。b、荡裙:(右侧为例）体转二点,双脚大八字位经双屈膝重心移动至右脚，同...
