第九套广播体操动作要领即图解 预备节（8 拍×2 ） 预备姿势：立正 当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节； 第1 拍 左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地 10~~15 厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称； 第2 拍与第1 拍动作相同，方向相反。 原地踏步，左脚开始。最后拍还原成立正姿势。 第一节 伸展运动（8 拍×4 ） 预备姿势：立正 第1 拍 左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转 90 度； 第2 拍 右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头； 第3 拍 两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方； 第4 拍 手臂落下还原成立正。 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反！ 第二节 扩胸运动（8 拍×4 ） 预备姿势：立正 第1 拍 左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）； 第2 拍 身体右转 90 度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸； 第3 拍 身体左转 90 度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸； 第4 拍 左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反！ 第三节 踢腿运动（8 拍×4 ） 预备姿势：立正 第1 拍 左脚向侧摆起 45 度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）； 第2 拍 左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧； 第3 拍 左腿向后踢起，离地 10~~20 厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）； 第4 拍 收手收脚还原成立正。 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反！ 第四节 体侧运动（8 拍×4 ） 预备姿势：立正 第1 拍 左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）； 第2 拍 下肢保持第1 拍的姿势，同时上体侧屈 45 度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至上举（掌心向左）； 第3 拍 左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧； 第4 拍 还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。 5 至8 拍动作同1 至4 拍，方向相反！ 第五节 体转运动（8 拍×4 ） 预备姿势：立正 第1 拍 左脚向侧一步与肩稍宽，同时两臂侧平举（掌心向下）； 第2 拍 下肢保持第1 拍的姿势，上体左转90 度，同时双手体前击掌两次； 第3 拍 上体右转180 度，同时双臂伸直至侧上举（掌心相对）；...
