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42式太极拳图解教程

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( 1 )起势 002 003 004 005 ( 1)身体自然直立,两脚并拢,头颈端正,下颏内收,胸腹舒松,肩臂松垂,两手轻贴大腿侧;精神集中,呼吸自然,目平视前方。 ( 2)左脚向左轻轻开步,相距与肩同宽,脚尖向前。 ( 3)两手慢慢向前平举,与肩同高,手心向下,两臂相距同肩宽,肘微下垂。 ( 4) 上体保持正直,两腿缓缓屈膝半蹲;两掌轻轻下按,落于腹前,掌与膝相对。 ( 2 )右揽雀尾 007 008 009 010 ( 1)右脚尖稍外撇,同时身体微向右转;右臂上抬屈于胸前,手心向下,左手翻转向右划弧至右腹前,手心向下, 与右手相对如抱球状,重心移至右腿,左脚收于右脚内侧;目视( 2) 上体微左转,左脚向左前方上一步,脚跟轻轻落地。 42 式太极拳 ( 3)上体继续左转,重心前移成左弓步;同时左臂向前掤出,左手高与肩平,手心向内,指尖向左,右手向下落于右胯旁,手心向下,指尖向前,两臂微屈;目视左前臂。 ( 4)上体微左转,右脚收至左脚内侧;左臂内旋屈于左胸前,左手翻转向下,与胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左划弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,两掌相对如抱球状;目视左掌。 右手。 011 012 013 014 015 ( 5)上体微右转,右脚向右前方轻轻迈出一步,脚跟着地。 ( 6) 上体继续右转,重心前移成右弓步;同时右臂向前掤出,臂微屈,掌心向内,高与肩平,左掌向左、向下落于左胯旁,掌心向下,目视右前臂。 ( 7)上体微右转,右掌前伸,掌心翻转向下;左掌同时翻转向上,伸至右腕下方,目视右掌。 ( 8) 重心后移,上体微左转;双掌向下后捋至腹前;目随右掌。 ( 9) 右臂外旋屈肘横于胸前,右掌心向内,指尖向左,左臂内旋,左掌心转向外,掌指附于右腕内侧。 016 ( 3 )左单鞭 018 019 020 ( 10) 重心前移成右弓步,两掌同时向前挤出,两臂撑圆;目视前 ( 1) 重心后移,上体微右转,右脚尖上翘;右臂外旋,右掌心翻转向 ( 2)身体左转,右脚尖内扣落地;右掌平旋内收。 ( 3) 上体微右转,重心右移,左脚收至右脚内侧,脚尖着地成丁步;( 4) 上体微左转,左脚向左前方上一步,脚跟着地;右掌变勾手,左掌向左划弧至面前;目 方。 上,自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前;左掌仍附于右腕内侧随之划弧;目随右掌。 右臂内旋,右掌翻转向前方立掌按出,腕高与肩平,掌心向外;左掌随之翻转向内,指尖仍附于右腕侧;目视右掌。 视左掌。...

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