4 小时黄金睡眠法 —— —熟睡短眠训练 编者按：睡眠是健康的基石，睡眠也是改善智力的重要保障。人体就像一块大电池， 睡眠就是 “充电” 的过程。电充不好， 电池就不能正常工作。这可能就是人们格外关注睡眠的原因所在。能不能充好电，关键不只在于充电的时间，还在于充电的质量， 只要能保证充电质量，快速充电同样能达到预期的效果。 睡眠也是这样。本文介绍的 “熟睡短眠法” ， 言之有理， 不妨一试。但它不一定适合所有的人，而且本方法尚在创造阶段，尚需在实践中不断摸索、 改进。 打破睡眠常识 你是否曾经为自己的睡眠时间不足而担忧？其实这样的担忧可能不过是杞人忧天罢了。因为一个人一天只要能保证 4 个小时 的 优 质 睡 眠 可 能 就 够 了 。 当 然 ， 对 那 些平 时 每 天 要 睡 9 个 小 时 的 人 来 说 ， 一 旦 由于 加 班 只 睡 3 个 小 时 ， 第 二 天 无 疑 会 感 到头 昏 脑 胀 。 但 这 并 不 是 由 于 睡 眠 短 使 大 脑 的反 应 变 得 迟 钝 的 ， 而 是 由 于 生 活 规 律 被 骤 然打 乱 ， 大 脑 一 时 不 能 适 应 所 造 成 的 。 不 过 ， 如 果 每 周 六 都 彻 夜 不 眠 ， 已 形成 一 种 规 律 ， 人 体 就 会 在 感 觉 上 对 此 有 所 记忆 ， 养 成 习 惯 。 这 样 一 来 ， 大 脑 根 本 不 会有 什 么 不 适 。 关 键 是 不 能 有 突 然 的 变 化 。 熟 睡 短 眠 不 会 对 大 脑 有 损 害 ， 这 一 点已 经 为 许 多 人 的 实 践 所 证 实 。 我 们 首 先 要 了解 自 己 是 属 于 早 起 型 的 人 ， 还 是 晚 起 型 的人 。 然 后 确定自 己 的 起 床时 间， 再逆算出来就 寝的 时 间。 不 过 ， 如 果 到 了 计划该就 寝的 时 间仍然 没有 睡 意的 话， 也不 要 着急， 可 以做一 些自 己 喜欢做的 事。 即使 那 一 天 的 睡 眠 时 间只有 二 三个 小 时 也没关 系。 那 时 ， 心里要 高兴地想：“今天 我 学习 （工作）了 22 个 小 时 ，太高兴了 ！” 这 种 心理是 体 会 “现世极乐”的 短 眠 人 生 的 秘诀。 抓 住 人 生 的 黄 金 和 宝 石 要 实 ...
