人体健康作息时间表—营养 5S早上 9：00-11：00是脾脏排毒的时间,这段时间吃冰食最伤脾脏,会影响发育及生育。 11：00-13：00是心脏工作巅峰时期,也是人体能量最强的时刻，此时心跳快速,次数最多。 13：00-15：00是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻,肠胃功能减弱,故养生之道有过午不食的说法。15：00-17:00是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段,有助于排尿。 17:00-19:00是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段,有助于肾脏排泄毒物. 19:00-21：00是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。21：00—23：00是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今日做了那些美好的事情，将错误原谅与放下. 23：00-1:00是肝的排毒时间,要进入熟睡才能进行,不能只是入睡.（超过这个点睡的人容易长斑) 1：00-3：00p是胆的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。 3：00—5：00是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论,此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药,以免抑制废积物的排除。肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气,适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。 5：00—7:00是大肠的排毒时间（常常超过这个点睡,会在额头长痘），要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便.否则，大肠就容易将大肠中的粪水吸入血液循环，长期如此将加大肾脏负担,从而引发毒血症。 7：00-9:00是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在 6 点半前，养生者在 7 点半前。胃脏负责热量消化,提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便），从而对身体不利。
