66节回春医疗保健操讲解

1 66 节回春医疗保健操讲解 6 6 节回春医疗保健操，回春医疗保健操于７０年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针炙学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。 6 6 节回春医疗保健操练习方法 6 6 节回春医疗保健操准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。 １． 游臂 动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手 背 拍打身后 命 门 穴（ 与 肚脐相 对 称 ），力量 稍 重 。拍打时手 起 吸气。两臂一 前 一 后交 替 进 行 。配 合 拍打，两膝 一 屈 一 伸 。拍打３ ２ 下（ 图 １）。 ２ ． 转 腰 动作：两手 叉 腰 ，拇 指在后 掐 住 命 门 穴 两旁 各 １点 ５ 寸 的肾俞 穴 。顺 时针方向 转 腰 ，带 动肚脐以下的两胯 和两膝 做 小 幅 度 旋转 １６ 圈 ，转 动后 呼气，转 动前 吸气。上身和两脚不 动，两腿 要伸 直 。再 逆 时针方向 转 １６ 圈 。 2 （图２） 作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。 ３． 甩臂 动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩１６次。（图３）。 ４． 双摇臂 动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转１６圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转１６圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原（图４） 作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。 ５． 推拳 动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推３２次（图５）。 作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。 ６．拍胸 动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸 ...