常笑健康告诉你骨质疏松最常见的 10 大误区随着近几年骨质疏松疾病知识的普及，公众对于骨质疏松症的知晓率和危害严重性的认识有明显的提升
但日常生活中，人们对于骨质疏松的防治仍存在一些认识误区
误区一：多喝骨头汤能预防骨质疏松有句老话：“缺啥补啥，吃啥补啥
”很多骨质疏松患者认为补钙首选骨头汤，其实，牛奶中的钙含量远远高于骨头汤
对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题
预防骨质疏松要注意饮食多样化，少食油腻和含脂肪多的食品，注重摄入一些富含钙较多的食物，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因
误区二：骨质疏松是老人家的事，与年轻人无关骨质疏松并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食钙的摄入少、体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性
因此，骨质疏松的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值
误区三：骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，出现骨质疏松
例如长期卧床的病人或骨折固定都会出现骨质疏松
因此，体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用
另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少
这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折
误区四：没症状、血钙不低就不是骨质疏松
首先，在骨质疏松症的早期，患者往往没有症状或症状很轻微，因此很难被察觉，而一旦感觉自己腰背痛或出现骨折时再去诊治，病情往往已经不是早期
其次，低血钙也不能作为骨质疏松的诊断依据，这是因为当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙得以维持正常
事实上，骨质疏松症患者的血钙往往并不低
因此，不能根据有无症状以及血
