有效管理压力的前提是对压力有全面深刻的认识
压力是当我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们的身体或者精神上的反应
压力有以下三方面内涵：一、压力是一种主观的反应
二、压力由压力源引起
三、压力的大小，与压力源的大小成正比，与个人身心承受压力的强弱程度成反比
可以说，压力是一种心态，它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的反应过程
例如，小王白天与主管发生冲突，晚上因思虑公司事务而失眠，第二天早上没能按时起床，上班途中又意外堵车
此时，小王认为自己“非常不顺，怎么所有的人和事都在和自己作对
”其实小王感到的压力是他自己对事物的主观反应，事实并不是所有的人和事都在和他作对
压力源，即压力的来源，就是给我们造成压力感的那些事情
它是引起压力的一种刺激，是一种足以引起紧张、心理感受的威胁
例如，你是一家公司销售部的经理，一个大客户突然提出中断与本公司的关系，这将大大降低今年的销售额，严重影响销售计划的完成
这对你而言就会产生压力 压力的大小，与压力源的大小成正比，与个人身心承受压力的强弱程度成反比
每个人的自身承受能力不同，对同一压力源的反应也不一样
所以，同样一件事对一个人可能造成很大压力，而对另一个人却无关紧要
压力的产生与个性、个人的因素和环境相关的因素有关
压力反应是个体在某些方面过分紧张的一个预警性指标
在本质上，压力是由于环境要求和个体特征相互作用引起的个体焦虑性反应，是人与环境系统的机能障碍问题
压力可以分为以下几种类型：预期的压力，情境的压力，慢性的压力，残留的压力
一、预期的压力
预期的压力是由对未来的忧虑所引起的
你有没有这样的感受，如：未来我的职位还能不能保住
我还有银行贷款要还，万一失去工作能力该怎么办
诸如这些因对未来不确定性的担忧而产生的压力，都叫预期压力
二、情境的压力
情境压力是现在的压力，是由于情景环境而导致的压力，是一
