第 1 页 共 9 页 中医治未病干预方案高血压病前状态治未病方案 高 血 压 病 前 状 态 治 未 病 方 案 一 、 高 血 压 高 危 人 群 的 范 围 高 血 压 高 危 人 群 一 般 指 具 有 高 血压 家 族 史 、 超 重 或 肥 胖 、 有 不 良 生 活 方 式 、 不 良 心 理 因 素 、 正 常高 值 血 压 、 长 期 服 用 避 孕 药 等 以 中 老 年 为 主 的 人 群 。 （ 一 ） 禀 赋异 常 ， 尤 其 是 一 级 亲 属 为 高 血 压 病 患 者 ， 且 年 龄 ＜ 50 岁 。 （ 二 ）超 重 或 肥 胖 者 （ 体 重 指 数 BMI≥ 24kg/m2） ， 腰 围 男 性 ≥ 85cm,女 性≥ 80cm 是 血 压 升 高 的 独 立 危 险 因 素 。 （ 三 ） 不 良 生 活 方 式 者 。 包括 饮 食 过 咸 、 嗜 食 膏 粱 厚 味 、 长 期 吸 烟 、 嗜 酒 （ 每 天 饮 酒 ＞ 50克 ） 等 。 （ 四 ） 精 神 紧 张 者 。 如 长 期 从 事 注 意 力 高 度 集 中 工 作 、长 期 受 噪 音 等 不 良 刺 激 者 。 （ 五 ） 血 脂异 常 （ HDL-C≤35mg/dL（ 0.91mmol/L） 及TG≥ 200 mg/dL（ 2.22mmol/L） ， 或 正 在接受调脂治 疗者 。 （ 六） 正 常 高 值 血 压 者 。 收缩压 介于120～139mmHg之间和(或 )舒张 压 介于80～89mmHg 之间。 （ 七） 其 他：长 期 服 用避 孕 药 等 药 物、 患 糖尿病 、 慢性 肾病 、 血 管病 变、 甲状 腺功能亢进 等 疾 病 者 。 二 、 高 血 压 病 前 状 态 人 群 健 康 教 育 及指 导1． 增 加 有氧 运 动 ， 每 天 一 次 ， 每 次 连 续30 分 钟 以 上 ， 心 率 达 到 （ 170-年龄 ） 次 左 右 ， 锻 炼 形 式 以 快 走 、 慢跑 、 游 泳 、 爬 山 、 练 瑜 伽 、 跳广 场 舞 、 交 际 舞 、 太 极 拳 、 太 极 剑 等 为 主 。 2、 采 用 国 际 上 针 对 高第 2 页 共 9 页 血压的治疗性膳食——得舒膳食原则：（1）蔬果：新鲜的蔬菜水果占每餐食物的一半；（2）主食：谷物中应有 50%全谷，即粗粮、细粮各占一半；（3）奶：尽可能使用低脂或脱脂奶来补钙...
