中医药保健指导 体质辨识结果：平 和质 中医药保健指导： 一、情志调摄： 宜 多 参 加 社 会 活 动 ， 培 养 广 泛 的 兴 趣 爱 好 。 宜 保 持 开 朗 舒 畅 的 情 绪 。 二、饮食调养： 宜 丰 富 饮 食 的 种 类 ， 形 成 多 样 化 的 饮 食 习 惯 ， 多 吃 五 谷 杂 粮 、蔬菜 瓜 果 ， 少 食 过 于 油 腻 及 辛 辣 之 物 。 建 议 选 择 具 有 健 脾 、滋 肾 作 用 的 饮 食 ， 如 小 麦 、黄 豆 、山 药 、豆腐 、木 耳 、苹 果 等 。 参 考 食 疗 方 ： 山 药 扁 豆 粥 ——山 药 30 克， 白扁 豆 10 克， 粳米 50克， 白糖少 许。 制作 ： 将粳米淘洗干净， 山 药 切片， 白扁 豆 洗净；将粳米、白扁 豆 放入锅内， 加 水适量， 置武火上烧沸， 再用 文火熬煮至八成熟时，加 入山 药 片、白糖，继续熬煮至熟即 成 。本 粥 有 补 益 脾 胃 的 作 用 。 三、起居调摄： 应 持 之 以 恒 地 保 持 良 好 的 生 活 起 居 习 惯 。 保 持 充 足 的 睡 眠 时间 ， 不 宜 食 后 即 睡 。 四、运动保健： 建 议 形 成 良 好 的 运 动 习 惯 ， 每 日 进 行 半 小 时～ 1 小 时的 有 氧 运 动 。推 荐 保 健 运 动 为 八段 锦 、太 极 剑 以 及 太 极 拳 。 五、穴位保健： 选 穴 ： 足 三 里 、气 海 ； 定 位 ： 足 三 里 穴 位 于 外 膝 眼 下 三 寸 ， 胫 骨 前 嵴 外1 横 指 处 ；气 海穴 位 于 前 正 中 线 上， 脐 下1.5 寸 。 操 作 ： 点 按 法 ： 用 大 拇 指 或 中 指 按 压 足 三 里 、气 海 穴 ， 足 三 里 穴可 以 两 侧 穴 位 同 时操 作 。 每 次 按 压 操 作 5～ 10 分 钟 ， 每 日 两 次 ， 10 天1 个 疗 程 。 六、其他： 体质辨识结果：气虚质 中医药保健指导： 一、情志调摄： 宜 多 参 加 社 会 活 动 ， 培 养 广 泛 的 兴 趣 爱 好 。 宜 多 与 别 人 交 谈 、 沟 通 ， 以 积 极 进 取 的 态 度 面 对 生 活 。 二、饮食调养： 宜 多 食 益 气 健 脾 作 用 的 食 物 ， 如 粳 米 、 ...
