中 国 舞 蹈 家 协 会 中 国 舞 蹈 考 级 第 三 级 教 材 目 录 1、 三 字 经 （ 勾 绷 脚 练 习 ） 2、 字 母 歌 （ 节 奏 练 习 ） 3、 锄 禾 （ 柔 韧 练 习 ） 4、 小 木 偶 （ 手 位 练 习 ） 5、 滴 滴 答 （ 胯 的 练 习 ） 6、 旗 语 兵 （ 半 脚 尖 练 习 ） 7、 真 快 乐 （ 胯 与 跳 的 练 习 ） 8、 玩 翘 板 （ 维 族 ） 9、 彝 家 娃 娃 真 幸 福 （ 跳 踢 步 练 习 ） 10、 白 雪 公 主 （ 再 见 曲 ） 中 国 舞 蹈 家 协 会 中 国 舞 蹈 考 级 第 三 级 教 材 第 一 部 分 ： 三 字 经 （ 勾 绷 脚 练 习 ） 1、 训 练 目 的 ： 训 练 对 勾 绷 脚 和 脚 腕 开 与 关 的 控 制 能 力 ， 以 及 后 背 的 挺 拔 与 直 立 2、 主 要 动 作 及 要 求 ： 单 、 双 脚 勾 绷 ： 勾 脚 脚 尖 最 大 限 度 的 勾 起 ， 脚 跟 往 远 蹬 ， 脚 与 腿 部 形 成 勾 曲 式 造 型 , 绷 脚 脚 腕 伸展 ， 脚 背 向 上 拱 ， 脚 尖 向 下 压 ， 与 腿 部 形 成 一 个 流 线 形 造 型 。 双 开 脚 ： 勾 脚 ， 脚 尖 带 动 外 旋 ， 大 腿 内侧肌肉夹紧 双 关 脚 ： 由双 开 脚 位 脚 尖 并拢转回至正步 位 平脚 吸腿 ： 平脚 吸于小 腿 ， 后 背 保持直 立 。 读书舞 姿： 五指并拢放于脸前， 大 臂架平小 臂呈90 度 折角， 指尖 向 上 睡觉舞 姿： 双 对 脚 盘坐， 左手 放于左膝上 ， 右肘防于右膝， 右手 握拳防于太阳穴， 低头做睡觉状。 翻书舞 姿： 右手 手 心向 上 于体旁， 由下 至上 划立 圆， 眼随手 动 左手 保持读书舞 姿。 3、 节 奏 ： 准备位 置： 身向1 点， 对 脚 盘坐， 睡觉舞 姿准备 准备音乐 ⑴— 1—8 随意读书动 作 ⑵— 1—4 随意读书动 作 5—8 绷 脚 双 腿 伸 直 ， 上 身直 立 ， 双 手 旁点地 第 一 段： ⑴—1—2 双 脚 勾 脚 3—4 双 脚 绷 脚 5 右勾 脚 同时右倾头 6 还原 7—8 重复⑴5—6 反面动 作 ⑵—1—2 平脚 吸右腿 同时右手 读书舞 姿 3—4 右腿 伸 直 ...
