尊敬的老师们： 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。 “中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。 保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！ 保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！ 中国舞蹈考级第三版 第六级教材 责任编辑：金山 1 、长相思 （腿的柔韧练习） 2 、村居 （舞姿练习） 3 、小骑手 （步伐练习） 4 、萤火虫小夜曲 （三拍舞步练习） 5 、牵牛花象喇叭 （东北秧歌） 6 、侗乡小歌台 （侗族） 7 、小花帽 （维族） 8 、八只小鹅 （芭蕾手位练习） 9 、爱的人间 （再见曲） 一、长相思（腿的柔韧练习） 1、 训练目的： 腿的柔韧性训练 2、 主要动作及要求 ： a、 点 肩 拧 身 盘 坐 ：（以 右 为 例 ）体 对 2 点 ，拧 身 至 1 点 方向 ，左 倾 头 ，右 臂 端 平 ，右 手点 肩 ，左 手旁 斜 下位点 地 。右 腿盘 坐 ，左 腿吸 腿，平 脚 放 于 地 面 。 b、 点 肩 拧 身 伸 坐 ：（以 右 为 例 ）体 对 3 点 ，拧 身 至 1 点 方向 ，左 倾 头 ，右 臂 端 平 ，右 手点 肩 ，左 手旁 斜 下位点 地 。双 腿正 步位绷 脚 伸 坐 。 c、 双 点 肩 燕 式坐 ：体 对 1 点 ，右 倾 头 双 臂 端 平 ，双 手点 肩 。左 腿盘 于 体 前 ，右 腿弯 曲， 膝盖内侧着地。 d、 小五花燕式坐：体对 5 点，双手斜上位对腕，右手内旋，左手外旋。右腿盘于体前，左腿弯曲，膝盖内侧着地。 e、 对腕平脚吸腿坐：体对 3 点，双手斜上位对腕。双腿平脚吸腿坐。 3、 节奏： 准备位置： （1）1-8 点肩拧身盘坐（右） （2）1-2 右绷脚伸至 3 点方向，身体随转至 3 点，手臂不变。 3-4 左绷脚伸至 3 点方向，手臂不变。 5 拧身至点肩拧身伸坐舞姿 6-8 保持姿态 第一段： （1）1-2 视 1 点，前压腿，右手点肩，左手随身体前伸，呈手背推水状 3-4 回至点肩拧身伸坐舞姿 5-6 视 1 点，平脚吸腿团身 7-8 回至点肩拧身伸坐舞姿 （2）1-8 重复（1）动作 （3）1-2 视 5 点，前压腿，左手随身体前伸，呈手背推水状，右手随身体后推，呈手心推水状 3-4 回至点肩拧身伸坐舞姿 5-6 前压腿，...
