传 统 85 式 杨 式 太 极 拳 套 路 分 解 动 作 详 解 ， 第 一式预备式：两 足 左 右 开 立 ， 距 离 同 肩 宽 ， 脚 尖 皆 朝 前 ； 身 体 自然 直 立 ； 两 臂 自 然 下 垂 ； 眼 向 前 平 视 。 要 点 ： １ 、 要 求 “虚领顶劲”、 “气沉丹田”、 “尾闾中正”、“含胸拔背”。 在这几个主要 要 求 下 ， 放松全身 ， 做到“立 身 中正安舒”， 并贯串於整套 动 作 之中。 这几点 要 求 ， 为太 极 拳 所有动 作的共同 要 点 ， 锻炼时须刻刻记住， 在後文的要 点 中不再一一重述，而仅提醒某一动 作 容易反其中某一要 求 。 例如， 揽雀尾中的挤式 和按式 ， 初学者往往身 体 容易前 俯或後仰 ， 因 此 就 在要 点 中及 时提出 ，而其他 共同 要 点 虽 未 提及 ， 但 仍 然 要 注 意 。 ２ 、 两 臂 下 垂 ， 肩 关 节 要 放松； 手 指 自 然 微 屈 。 ３ 、 精 神 要 自 然 提起 ； 心 要 静 ， 不要 有丝 毫 杂 念 。 ４ 、 预 备 势 中的要 点 大 都 是 整套 动 作 的要 点 ， 所以 该 式 是 一切动 作 的基 础 ， 初学者尤 当 注 意 。 第 二式起势 要 点 ： １ 、 在两 臂 未 举 之前 ， 应 仔 细 检 查 一下 预 备 式 是 否 合 乎要 求 ， 然 後开 始 做起 势 动 作 。 这时， 思 想 要 领先 ， 要 集 中在每 个动作 的动 向 上 ， 也 就 是 要 做到《 十 三 势 行 功 心 解 》 所要 求 的“先 在心 ，後在身 ”。 例如在做骸 式 两 臂 平 举 时， 先 要 意 识 到怎 样 举 ， 然 後随着 徐 徐 举 起 ； 即 使 是 重复 的或已 成 熟 练 的动 作 ， 也 必 须这样 做， 否则 ， 内 外 动 作 容易散 乱 。 ２ 、 练 习 太 极 拳 时， 自 起 势 至 收 势 ， 每 个动 作 都 要 求 “沉肩 坠肘 ” （ 详 见 《 太 极 拳 十 要 》 一 文 ） 。 如 该 式 两 臂 前 举 和 两 掌 下 按 时 ，两 肩 不 可 耸 起 、 紧 张 或 用 力 ， 必 须 松 开 下 沉 。 两 臂 前 举 时 两 肘 不 可挺 直 ， 须 有 微 屈 下 坠...
