青少年在体育锻炼中常见的损伤及预防 一、青少年体育锻炼中常见的问题及处理方法 (一)过度紧张与处理方法：预防运动员发生过度紧张是极为重要的。预防的关键是：1 ，做好运动员身体检查，集训前或者比赛前，应进行全面深入的体格检查。2 ，遵守循序渐进的训练原则，避免缺乏训练和训练不够者参加剧烈的比赛，避免患病参加比赛。3 ，加强训练时的医学观察，尤其对新运动员和少儿运动员，要注意他们在训练场上的反应，及时调整运动量，不应过分追求比赛分数和成绩。 (二)运动中腹痛与处理方法： 1 ．对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗。 2 ．遵守训练的科学原则；激烈运动前既不要吃得过饱，不要吃平时不习惯的食物；不要在饥饿状态下训练和比赛。 3 ．运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，调整呼吸与动作的节奏，必要时用手按压疼痛的部位，这些措施常常有助于缓解疼痛，若用这些方法无效，则可服用阿托品等解痉药物，当疼痛剧烈难忍时，应停止运动。 (三)运动性中暑与处理方法：预防措施：1 。热季节时要安排好训练时间，避免在一天最热时进行。每训练 5 0 分钟后至少休息 1 0 分钟，饭后要有必要的休息，保证充足的睡眠，并进行经常的医务监督。2 。安排好炎热天气训练和比赛时的营养和饮水。3 。对过去有过运动性中暑者的正确评估，鉴于运动性中暑后的速率因人而异。 治疗措施：1 。场地急救要保持呼吸道通畅，测量血压，脉搏，直肠温度，点滴输液，对严重者要及时送往医院抢救。2 。住院治疗包括降温，心脏监护，输液，必要时透析等。 二、运动急救 (一) 软组织损伤的初步急救和处理 软组织损伤：总的来说分为开放伤和闭合伤。开放伤损伤了皮肤和黏膜，如擦伤、撕裂伤、切伤、刺伤等；闭合伤较深，皮肤及黏膜无裂口，如肌肉挫伤，肌肉、韧带、关节损伤等。两种损伤的治疗原则不同。 软组织损伤的处理：根据损伤的病理发展过程，闭合性软组织损伤的处理大致可分为早、中、后三个时期。 ①早期 指伤后2 4 或 4 8 小时以内，组织出血和局部出现红肿痛热、功能障碍等征象的急性炎症期。这一时期的处理原则主要是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。治疗方法可根据具体情况选用冷敷、加压包扎、抬高伤肢中的一种或数种。这套方法使用越早越好，有止血、镇痛、防肿、制动的作用。加压包扎就是用适当厚度的棉花或海绵放于患部，然后用绷带稍加压力进行包扎。一般是先冷敷，后加压包扎...
