1 《压力与情绪管理》工作坊 目的：1 ）协助参加者深入认识自己，促进自我不断成长 2 ）通过戴高帽，学习如何处理生活和工作中人际关系压力问题 3 ）通过压力圈图，了解生活和工作中压力的来源 4 ) 工作价值观探索，了解工作的烦恼和快乐 5 ）通过突破困境，找到处理自身压力的方法 6 ）通过集思广益，探寻减轻压力、快乐工作的途径和方法 要求：1 ）遵守团体的契约，暂停评价，不迟到，不早退 2 ）以开放、坦诚的心态，积极参与所有活动 3 ）专注于团体过程，减少任何形式的干扰 4 ）尊重每一个成员的隐私权，保守秘密 时间：共计1 2 小时 方法：团体形式、纸笔练习、小组讨论、交流分享等 过程： 1 ）热身活动，光谱测量，分组 2 ）小组形式：连环自我介绍，小组契约 3 ）戴高帽：建立关系 4 ）压力探索：压力圈图 5 ）工作价值观探索 6 ）重点 突破：突破困境 7 ）脑 力激 荡 ：压力管理有良 方（ 减压2 6 式） 8 ）团体结 束 ：从 头 再 来 2 团体练习：压力圈图 1 、在大小圈内写下最近生活中的各种压力（大球代表大压力；小球代表小压力） 2 、分组分享与交流： （1 ） 你的压力来源有哪些？ （2 ） 每个球给你的感觉是什么？ （3 ） 压力很大时你身体的感觉如何？哪一部分不舒服？ （4 ） 你如何让处理这些压力的？ 3 、大组分享与讨论 3 团体练习：工作价值观探索 您的工作名称： 选择这个工作的原因： 工作中烦恼与压力的来源： 工作中满足与喜悦的来源： 从工作中我获得了什么？ 4 压力工作坊练习：突破困境 绘画一 绘画二 绘画三 绘画四 5 压力管理工作坊练习：A—Z 减压26 式 A Appreciation 接纳自己接纳人，避免挑剔免伤神 B Balance 学习娱乐巧安排，平衡生活最适宜 C Cry 伤心之际放声哭，释放抑郁抒愁怀 D Detour 碰壁时候要变通，无需撞到南墙头 E Entertainment 看看电影听听歌，松弛神经选择多 F Fear Not 正直无惧莫退缩，哪怕背后小人戳 G Give 自我中心限制大，关心他人展胸怀 H Humor 戴副“墨”镜瞧一瞧，苦中寻乐自有福 I Imperfect 世上谁人能完美，尽力而为心坦然 J Jogging 跑跑步来爬爬山，真是赛过实食仙丹 K Knowledge 知多一些头脑请，无谓担心全减少 L Laugh 每天都会笑哈哈，压力面前不会垮 M Management 不怕多却只怕乱，时间管理很重要 N No 适当时候要讲“不”...
