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古传功法道家内丹养生动功八法(图文)

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古传功法--道家内丹养生动功八法(图文) 2018-10-05 编辑 童子拜佛、太极回春术、两仪回春术、 天地人回春功、麻姑仙人上寿功、龙游云海功、龟缩万寿功、童子归佛 第一式:童子拜佛(古称:无极生太极) 两眼看着两手中指、食指尖相对置下丹田(图1)。然后两掌慢慢地分开,两臂伸直,同时侧转掌,掌心向身体两侧抬至头顶正上方处,这时两掌相合同时两目相闭(图2),然后两掌从身体正前方(沿任脉),下沉;沉自上丹田(图3);待有微热后,继续慢慢下沉至中丹田处(图4),继续慢慢下沉至下丹田处(图5);然后开手睁目,两臂放于身体两侧。童子拜佛每次做一遍即可。 童子拜佛动作要领: 整个心态举止也要保持返朴归婴,这样可使身心灵整体健康长寿,这是无数修炼中国道家内丹养生学者的历史经验。 童子拜佛目的: 可促进人体机能返朴归婴,温热人体三个丹田。 童子拜佛秘传口诀曰: 两掌相接阴阳连,侧掌上画太极圆。闭目沉肘三丹田,自有丹热从天来。 第二式:太极回春(古称太极回春术) 左脚平行向左迈开,两脚与两肩同宽,身体慢慢地下蹲,蹲至两膝尖与两脚尖成垂直,两手臂千万不要动,只慢慢地同时将两肩尖轻轻向前由后转动画圆(图 6)。太极回春功每次同时转动两肩尖八次即可。 太极回春动作要领: 身体不动、两肩要求转的圆。转动两肩的时候不要用力,要求轻松自然。 太极回春目的: 通过慢慢转动两肩,达到转活两肾以产生生命本源精水达到滋养补肾的目的。 太极回春秘传口诀曰: 两脚分开同扁宽,下蹲膝脚垂一线; 转动两肩活两肾,精水涓涓涌玄关。 第三式:两仪回春(古称两仪回春术) 两脚与两肩同宽,身体下蹲,两膝尖与两脚尖成垂直,两臂自然下垂,两肩尖交叉向后慢慢转动,同时身体缓慢地转向左侧,两腿前弓后蹬;交叉转肩时,两脚掌要轻轻地摩地,身体上身要端正 (图 7)。随后,两臂自然下垂,两肩尖交叉转肩的同时,身体从左侧慢慢地转向右侧,两腿前弓后蹬,交叉转肩的同时,两脚掌要轻轻地摩地,身体上身要端正。两仪回春功每次左右各做四次即可。 两仪回春功修要领是: 上身垂直,下肢微屈,两臂自然下垂,在向左与向右转身时慢慢向后交叉转动,两肩不要停顿,两脚掌轻轻慢慢地摩地时,两脚掌要放平。两仪回春功做功时身体各部位动作要求同时动作。整个动作浑然一体,舒展大方。头部与上身要端正正直。 两仪回春目的: 通过使两肾、膀胱、生殖系统达到同时运动,达到保健回春。 两仪回春秘传口诀曰: ...

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