古传功法--道家内丹养生动功八法（图文） 2018-10-05 编辑 童子拜佛、太极回春术、两仪回春术、 天地人回春功、麻姑仙人上寿功、龙游云海功、龟缩万寿功、童子归佛 第一式：童子拜佛(古称：无极生太极) 两眼看着两手中指、食指尖相对置下丹田(图1)。然后两掌慢慢地分开，两臂伸直，同时侧转掌，掌心向身体两侧抬至头顶正上方处，这时两掌相合同时两目相闭(图2)，然后两掌从身体正前方(沿任脉)，下沉；沉自上丹田（图3）；待有微热后，继续慢慢下沉至中丹田处(图4)，继续慢慢下沉至下丹田处（图5)；然后开手睁目，两臂放于身体两侧。童子拜佛每次做一遍即可。 童子拜佛动作要领： 整个心态举止也要保持返朴归婴，这样可使身心灵整体健康长寿，这是无数修炼中国道家内丹养生学者的历史经验。 童子拜佛目的： 可促进人体机能返朴归婴，温热人体三个丹田。 童子拜佛秘传口诀曰： 两掌相接阴阳连，侧掌上画太极圆。闭目沉肘三丹田，自有丹热从天来。 第二式：太极回春(古称太极回春术) 左脚平行向左迈开，两脚与两肩同宽，身体慢慢地下蹲，蹲至两膝尖与两脚尖成垂直，两手臂千万不要动，只慢慢地同时将两肩尖轻轻向前由后转动画圆（图 6)。太极回春功每次同时转动两肩尖八次即可。 太极回春动作要领： 身体不动、两肩要求转的圆。转动两肩的时候不要用力，要求轻松自然。 太极回春目的： 通过慢慢转动两肩，达到转活两肾以产生生命本源精水达到滋养补肾的目的。 太极回春秘传口诀曰： 两脚分开同扁宽，下蹲膝脚垂一线； 转动两肩活两肾，精水涓涓涌玄关。 第三式：两仪回春（古称两仪回春术） 两脚与两肩同宽，身体下蹲，两膝尖与两脚尖成垂直，两臂自然下垂，两肩尖交叉向后慢慢转动，同时身体缓慢地转向左侧，两腿前弓后蹬；交叉转肩时，两脚掌要轻轻地摩地，身体上身要端正 (图 7)。随后，两臂自然下垂，两肩尖交叉转肩的同时，身体从左侧慢慢地转向右侧，两腿前弓后蹬，交叉转肩的同时，两脚掌要轻轻地摩地，身体上身要端正。两仪回春功每次左右各做四次即可。 两仪回春功修要领是： 上身垂直，下肢微屈，两臂自然下垂，在向左与向右转身时慢慢向后交叉转动，两肩不要停顿，两脚掌轻轻慢慢地摩地时，两脚掌要放平。两仪回春功做功时身体各部位动作要求同时动作。整个动作浑然一体，舒展大方。头部与上身要端正正直。 两仪回春目的： 通过使两肾、膀胱、生殖系统达到同时运动，达到保健回春。 两仪回春秘传口诀曰： ...
