1 四十九式经络动功介绍 要求：浑圆站立，周身放松，调整阴阳，虚空心胸。 练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。 呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。 第一段 通 经 第一式 怀中抱月 两手合抱，少商和商阳相接，意在商阳，仿佛一轮明月抱入胸怀，给人以飘然轻爽之感。 第二式 商商相接 随着吸气两腿徐缓伸直，随着呼气轻吐咝音，重心下沉，少商和商阳穴相捏互压，重复三次。 第三式 掌推华山 两八字掌先向前，后回屈，再前推，回屈时沉肘松腕疏指，前推时，伸肘、坐腕、跷指，重复三次。 2 第四式 金龙盘柱 两八字掌呈仰掌，在体侧缠绕一圈成俯掌，食指向斜后方指出，再由俯掌向反方向缠绕一周成仰掌，缓缓合于胸前，头向右转，两八字掌同上重复一次，要求松紧结合，速度均匀，意在商阳。头颈不动，两八字掌再重复一次，整个身体就好象金龙左右盘玉柱，腾云驾雾翱太空。 第五式 柱地通天 百会上顶，脚跟拔起，两八字掌后撑，脚跟落地，两八字掌回收体侧，重复三次。 第六式 叶底藏花 后跟拔起，两掌沿脊侧摩运到腋下。 第七式 擒捉伏兔 脚跟震地，两掌摔拍，叶底藏花和擒捉伏兔连在一起，重复三次。 第八式 怀中抱月 两手合抱，少商和商阳相接，意在商阳，仿佛一轮明月抱入胸怀，给人以飘然轻爽之感。 3 第九式 商商相接 随着吸气两腿徐缓伸直，随着呼气轻吐咝音，重心下沉，少商和商阳穴相捏互压，重复三次。 第十式 气沉丹田 随着吸气疏指伸膝，随着呼气两掌下按。 第二段 循 行 第十一式 春风摆柳 身体左转，气从关元提到天突，身体转正，气从天突降至关元，整个身心犹如春风摇曳垂柳，轻盈舒展，潇洒飘逸。 第十二式 气行太阴 随转体摆掌，意想中府、天府、尺泽、少商。 第十三式 气行阳明 随转体摆掌，意想商阳、曲池、肩髃、迎香。随体转正。 第十四式 气贯百会 意想日月精华之气贯入百会，向右转身，意想中府、 4 天府、尺泽、少商。气行阳明，意想商阳、曲池、肩髃、迎香。随体转正，将气贯入百会。 第十五式 劳宫开围 重心右移成左虚步，两掌弧形摆至胸前，右劳宫对准左天井，把左劳宫看热，要注意上虚下实，松腰敛臀，左脚回收落成右虚步，两掌弧形摆至体侧，左劳宫对着右天井，把右劳宫看热，两手好象浸浴在温泉之中，舒适温暖，心旷神怡。 第十六式 老翁拂髯 右脚回收落地，两掌划弧经体侧，面前下按，仿佛寿星手拂银髯神采奕奕。 第十七式 气行阙阴 随转体摆...
