精品文档---下载后可任意编辑世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里，宝宝生长最快是 5、6 月，最慢是 10 月。那么，爸爸妈妈怎样抓住时机，让宝宝长高呢?秘诀 1 ：抓住阳光 人体皮肤中有一种物质叫 7—脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素 d。维生素 d 能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会使维生素 d 缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。精品文档---下载后可任意编辑所以首先要学会科学地晒太阳：每天宝宝晒太阳 1~2 小时。让宝宝多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少 60%，戴着帽子晒太阳也不科学。宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤。秘诀 2 ：睡眠 睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。精品文档---下载后可任意编辑不同年龄宝宝每天所需睡眠时间有很大差别，新生儿为16~20 小时，1~3 岁为 12~14 小时，4~6 岁为 11~12 小时。稍大儿童，要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，注意培育良好的睡眠习惯。秘诀 3 ：营养 营养物质是身体增长的建筑材料，父母应了解 助长的饮食营养： 1、优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含 8 种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。精品文档---下载后可任意编辑2、多种维生素：含有丰富维生素 a、维生素 c、维生素 e 的 食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。 3、微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。4、培育良好饮食习惯：家长要从小培育孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。精品文档---下载后可任意编辑秘诀 4 ：运动 运动对宝宝生长发育十分重要，可以增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。1 岁以内的宝宝：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发...
