精品文档---下载后可任意编辑1、注意休息。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。2、注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后 6-8 周后去医院做产后检查。3、保持精神愉快。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。4、合理安排饮食。产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估量你尚未完全恢复的肠胃功能。5、保持清洁卫生。从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。假如你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。6、适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。7、绝对避开性生活。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要 56 天。正常分娩 56 天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。精品文档---下载后可任意编辑以上就是母仪天下的我为大家整理分析的怎样科学坐月子的相关知识，希望对大家有所帮助。2024 年创立武汉母仪天下健康管理有限公司，总部位于武汉市金银潭现代企业城。是华中地区大型专业化的高端母婴护理综合服务机构，现已在武汉市中心城区开设有多家直营连锁店。在母仪天下，有月子期妈妈康复服务体系，由专业护理人员从生产医院专车接送至月子中心，对妈妈进行健康指导，入所后，对妈妈身体“1+N 对 1”的全方面进行护理，心心理进行前导，防止产后抑郁。
