1 宋美龄养生之道美到百岁诀窍 每当谈到养生方法的时候，我们总要为先人的智慧惊叹，因为生活中普通的一件小事在他做来，却能成为延年益寿的重要条件之一。虽然我们每日生活起居的内容是大致相同的，但别具慧心的人总能重新排列组合出一种对生命最好的形式，而不懂得保养自己的我们，做的只是机械的重复。今天我们来探秘的是名人宋美龄的养生之道，这个冬季我们都来向这位夫人看齐吧。 一般女性年过 4 0 ，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。然而，宋美龄 6 0 多岁时，仍然身材适中，体重始终保持5 0 公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人。尤其是她那纤纤十指，凝脂滑润。经多方查证，宋美龄的养生之道具有很深的科学内涵，这也是她长盛不衰的秘诀，宋氏的养生经验可以归结为以下几个方面： 宋氏养生秘招一：定期足浴，从不间断 她每日将“御医”配置的足疗保健方调和成汤剂，定期进行足浴，水温以4 0 ℃～5 0 ℃，暖和舒适为宜，并保持充足的足浴时间，以保证药物效力的最大发挥。水量以淹没脚的踝部为宜，每次浸泡 2 0 ～3 0 分钟。泡的时候用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。 据相关史料记载，宋氏最常用的方药为：当归1 5 克、黄芪 2 0 克、红花 1 0 克、苏木 1 0 克、泽兰 1 0 克、生地 1 0 克、川椒 1 0 克、葛根1 5 克、细辛 6 克、黄芩 1 5 克、酸枣仁 1 5 克。调和水温控制在 4 0 ℃～ 2 5 0 ℃之间，浸泡时间约 3 0 分钟。浴足后，足底按摩约 1 0 分钟。按摩后，用热毛巾热敷 3 0 分钟。即使在参加大宗宴会，宋氏也不例外，常年坚持，不仅使她保持了一双洁白如玉的脚，与此同时也送给她充沛的精力和美丽润泽的容颜。至时，她在 6 0 岁时，还能保持 3 0 多岁的外貌特征，实在难能可贵。 此外，宋氏之所以能始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，其中原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。 定期足浴，不仅可以消除疲乏，焕发容颜，足底按摩和药物足浴还可以提高肌体免疫力，促进新陈代谢，对血液循环，拒腐防变都有积极的促进作用。1 、提高免疫力。实验发现：按摩足浴穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞的增加，从而提高人体免疫力。2 、...
