第 1 页 共 6 页精品文档---下载后可任意编辑中国古典舞蹈旋转技巧 中国古典舞蹈旋转技巧 当今，中国古典舞中的旋转力气，已经成为了评价舞者身体力气的重要标准之一，同时也是古典舞特性和布满魅力的特质所在。因此一套科学的训练方法就显得尤为重要。 在舞蹈中，旋转是指人体围绕一个点或者一个轴进展的圆周运动。构成舞蹈旋转技巧的三大要素是舞姿、动力和重心轴;中国古典舞旋转技巧丰富多彩、转变多端，大致可分为直立转、舞姿转、复合转三种类型。其中直立转为根底，舞姿转为核心重点，复合转为高难技巧。它们其内部是环环相扣、严密相连的。 1、培育舞者正确的“站”姿是旋转的坚实根底 “站”是一切动作的根底，是舞蹈训练的开端。没有正确的站姿第 2 页 共 6 页精品文档---下载后可任意编辑就不会有合理的身体重心及稳定性，也就不会有好的旋转，因此培育正确的站姿是舞蹈训练的根本要求。 2、加强半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点 我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快，转的圈更多。练习旋转初学者应领先着手于人体直立根底上的旋转，从“一位”根底上的立到“二位”根底上的立;从双脚支撑的立到单脚支撑的立;从双手扶把根底上的立到单手扶把根底上的立，并贯穿不扶把时不同手位根底上的立;目的就是为了增加身体的把握力气以便于查找精确 的重心。此外我们所要求的“直立”强调身体在垂直方向上的对拉，即半脚掌抓地的牢固(我们俗称“往下踩”)与头顶的`垂直向上延长(我们俗称“往上长”)，并要求身体的腹部和腰部收紧，肩下沉以到达“直立”的最正确状态。 3、“蹲”也是特别重要的 第 3 页 共 6 页精品文档---下载后可任意编辑 我们常说“没有好的蹲，就没有好的跳”，其实我们也可以说“没有好的蹲，也就不会有好的转”。只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。 4、“开”也是“转”的一个重要因素 这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点，在“转”中无论是起法儿，还是旋转过程中，都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。假设都是“关”的，即使能“转”，舞姿也不会好看。 旋转力气技巧训练 1、旋转的重心训练 完成任何一种旋转技巧都离不开重心的把握，正确的旋转重心就是旋转时身体的重心必需落在主力腿的支撑面之内。如直立式掖腿转，可以作为原地旋转的根底动作最早练习。由于对于初学旋转的同学来说，简洁...
