心理健康教育主题班会教案——《我的情绪我做主》 主题:学会调节情绪的方法,做情绪的主人 活动目的: 1
认识到积极情绪有益身心健康,能够提高学习效率,可以改善人际关系,而消极情绪对身心健康有害,导致学习效率下降,造成人际关系紧张
懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪,激发主动调节情绪的动机,尝试找到适合自己的化解消极情绪的几种方法
活动形式:讨论交流、小品表演等 重点:掌握调节情绪的方法,在生活中及时转化消极情绪
难点:用理性认知取代不合理认知,在实际生活中及时化解自己的消极情绪
活动准备:1
指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》 2
准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》
活动过程: 一、引入课题 同学们,你知道“笑一笑,十年少”是什么道理吗
心情好的时候与心情糟糕的时候你的感觉有什么不同
谁来与大家分享一下
（学生分享自己的体会） 是啊,心情好的时候,我们的脚步更轻快,在我们眼里,天更蓝,草更绿,花更美
心情不好的时候呢
见什么烦什么,“一边去,烦着呢
” 如果我们经常陷入消极情绪里,会怎样呢
下面请大家欣赏小,边看边思考两个问题: 1
小品中的人物是什么情绪状态
这种情绪状态对她的学习、生活带来什么影响
二、认识消极情绪的危害 1
小品表演《她陷入情绪的怪圈》
内容:兰兰拿着刚下发的数学试卷,她得了 87 分,有一道选择题她答对了,老师却给她漏掉了 3 分,兰兰很生气,她觉得数学老师是故意的,就是不让达到 90 分
看到同桌的考试高兴的神情,兰兰更生气了,有什么了不起,不就是考了 65 分吗
不是我平时帮助你,你能及格吗
放学了,丽丽邀兰兰一同回家,丽丽安慰兰兰说,没关系,下次肯定能考九十分以上
兰兰冷冷地说,你聪明,每次都考九十多分,我笨,好不容易能上九十,那个变态的老师硬是给我扣下来,让我永世不得翻身了
丽丽还想再劝说,兰兰不耐烦了,吼道:
