第 1 页 共 3 页精品文档---下载后可任意编辑古典舞踢腿的技术技巧 古典舞踢腿的技术技巧 踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以稳固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的根底。 踢腿时常毁灭的问题有 1、重心不稳，甚至摔倒; 2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲; 3、弯腰凸背。 解决上述问题，踢腿时要留意以下几点： 起腿要轻 腿将要踢起时，要快速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。 第 2 页 共 3 页精品文档---下载后可任意编辑 踢时要快 腿由下至上快速向面部摇摆，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必需保持动作的标准性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会到达脚碰前额的。 落腿应稳 初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而毁灭出腿笨重、身体歪斜的现象。这是由于踢出的`腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必毁灭上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。 “关于小踢腿〞 因动作腿更用力了并且要求踢出的速度，这样支撑腿和胯的稳定第 3 页 共 3 页精品文档---下载后可任意编辑也更重要了。 不是每次小踢腿都能精确 地在 25°上停顿的，那就必需踢到什么高度就停在什么高度上，当次不能马上订正，要订正应放在下次踢腿时订正。切忌来回晃。 课堂上常常毁灭的毛病是小踢腿收回时，不是经擦地再收回，而且腾空地收回五位，这一点务必加重留意，由于腾空直接收回五位的都是勾脚的，不符合绷脚的原那么。
