杨 式 太 极 拳 103 式 口 诀 分解 一、预备式：面向正南：1 重心右移，提起左腿向左侧迈步一肩宽；2左脚着地，身体站双脚中，两臂自然下垂，两手心朝内，眼视前方。 二、起势：转两臂使两掌心向后；起两臂肩宽肩平，沉肩坠肘按下两掌在腹前。 三、揽雀尾：左棚：1 重心左移、打开右脚 4 5 度；2 重心右移，屈膝下蹲抱起两掌，提起左脚向前方迈弓步步伐；3 重心左移身体右转，棚起左臂，捋下右臂在腹前。右棚：1 重心右移，扣回左脚 4 5 度；2 重心左移，抬起右脚后跟，抱起两掌；3 提起右腿迈弓步步伐；4 重心右移棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1 腰带两臂转 4 5 度翻两掌，西北方向；2 重心左移捋回两臂，腰前西南方向。挤：1 转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处；2重心右移挤出两臂。按：1 左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平；2 重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来；3 重心右移按出两掌。 四、单鞭：1 重心后移两手逐渐放平；2 扩胸棚腕；3 扣右脚 1 3 5 度东南方向；4 重心右移左脚尖转，身体转向东北方向；5 棚起右腕带左腕转向西南方向；6 右手勾起吊勾手，左手坐起掌来；7 提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。 五、提手上势：1 重心右移，扣回左脚 4 5 度；2 重心左移，右脚尖挨地，松开吊钩手棚起两臂；3 提起右脚迈虚步步伐，脚后跟着地，合起两掌。正南方向。 六、白鹤晾翅：1 翻两掌，捋下两臂在左跨旁；2 提起右脚原地到脚，脚尖东南方向，抱起两掌；3 重心右移，上下拉开两臂，同时左脚迈虚步步伐，脚尖挨地。 七、左搂膝拗步：1 右手内旋肘向下垂；2 右手向下滑弧在右侧坐掌，同时左手摆在右侧按下掌来；3 提起左腿迈弓步步伐；4 左弓步同时左手搂膝，右手推掌。 八、手挥琵琶：1 重心前移，右脚上半步脚尖东南方向，右手腕略微下垂；2 重心右移，压下右掌，挑起左掌，同时左脚放虚步步伐，脚后跟着地。 九、左搂膝拗步：1 右手外旋滑弧在右侧做起掌来。左手内旋在右侧按掌；2 提起左脚迈弓步步伐，左弓步同时左手搂膝，右手推掌。 十、右搂膝拗步：1 重心后移，打开左脚4 5 度，重心前移，左手在左侧坐起掌来，右手内旋在左侧按掌；2 提起右腿迈右弓步步伐，〈3 〉右弓步时右手搂膝左手推出掌去。 十一、左搂膝拗步：1 重心左移打开右脚4 5 度；2 重心前移、右手在右侧坐掌、左手内旋摆在右侧按掌；3 提起左腿迈左弓步步伐；4...
