校 篮 球 队 训 练 计 划 、记录 0 8 .9 一 、指导思想 球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一 步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。 二、训练计划 1、个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。 2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一 步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。 三、训练内容记录（周） （1 -2 ）周 步伐 1、 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2、 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一 脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。 3、 前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4、 前后移动步伐：在低位与 45 度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3 趟之后，由低位沿低线向另一边 45 度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5、 后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6、 摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7、 后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8、 切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 （ 3-4） 周 传接球及持球训练 1、面对面 200 对传：4 人一组作胸前、弹地、、传球。 2、跨下 8 字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 3、大风吹传球：4 人一组以半场或是全场作移动式接应。 4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。 5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。 6、面对面传接球：以各式传球为主。 7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。 8、对墙传球：以高度120 公分对墙传接球。 9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 10、 五点切传：训练球员切传战术。 11、 中锋接应传球：由 5 位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。 12、 半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。 （ 5-6） 周 上篮训练 1、全场 8 字型传球上篮。 2、车轮式上篮。 3、全场 7*5*3 上篮。 4、三...
