现代生活众多的白领和年轻人由于工作和生活的压力，会出现晚上难以入睡形成失眠，白天会出现精神不振的情况，据调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人会出现睡眠障碍的比例高达30%
睡眠障碍由哪些原因引起 第一：不良的生活习惯 现代人其实都有很多不良的生活习惯，例如抽烟喝酒、作息不规律等等，具体如下： 1、喝太多咖啡
很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神，但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量，所以最好不要过量饮用，并且在睡觉之前的几个小时也不要喝; 2、睡前抽烟
香烟中含有尼古丁，这对我我们提高睡眠质量非常的不利; 3、过量喝酒
酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量，所以千万别过量喝酒，同时也不要在睡前喝酒，如果喝酒可以喝积安堂枣花蜂蜜水解酒; 4、睡前精神兴奋或者紧张
我们在睡觉之前最好能 够放 松 一下，听 一些舒 缓 的音 乐 或者安静 的看 一会书 ，最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动; 5、白天睡太多
白天睡太多，很容易晚上就会睡不着; 6、睡前吃太饱
太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱，容易令我们睡不好
所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻; 7、作息不规律
日常生活中我们要养成良好的睡眠习惯，每天在固定的时候睡觉，不要轻易打乱
第二：睡眠障碍 睡眠障碍的范围非常的广，常见的就有失眠症、多动腿综合症等等
失眠症：这是一种比较常见的睡眠障碍，主要表现为晚上难以入睡，白天精神萎靡
日常生活中郁结的负面情绪，例如焦躁、抑郁、身体疾病等等，都是引起失眠症的原因之一
睡眠呼吸到暂停综合征：这种疾病指的就是在睡觉的时候患者会出现呼吸暂停的情况，这个时候患者是没有感觉的，但是他会中断我们的睡眠，所以令我们睡眠不好
如果患有这种疾病，那么一定要立即进行治疗，否则会危害到我们的生命
多动腿综合症：这指的是患者在睡觉的时候会进行无意识的活动腿部，这就会
