武威第二十二中学排球社团活动方案高俊一、指导思想 根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持常常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。 二、训练目标 根据现在队员球龄短、身体素养一般等情况，本学期对身体素养、技术、进行安排：技术占 50%；素养占 50%； 在实际的训练中重点抓到以下几点： 1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、有用的程度，从而提高动作的质量。 2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。 3、抓难度：主要从难从严。 4、抓结合：结合实际和实战训练，避开单打盲目的训练。 三、排球队组成 1、老师：高 俊2、队员：6—9 年级学生中的 15 名队员四、训练时间 1、时间：周四下午第七节课五、训练过程 （一）技术训练 1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 练习方法： （1）对垫、自垫（2）三人一组三角形连续垫球 （3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 2、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。 纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。 （二）素养训练 全面素养练习：柔韧练习（压腿）速度练习（50 米往返跑） 耐久力专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性 （三）总结 1、每次训练结束教练都必须根据实际情况进行总结，及时调整训练内容，并根据队员的表现给予适当的鼓舞。 2、训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。 六、注意事项 1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。 2、老师在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。 3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。 七、场地与器材 1.场地：一个排球场 2.器材：一人一个排球 八、考勤方法训练期间老师负责队员的考勤；队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。
