黑龙江公务员面试：心理调适最佳方案构造化面试，是考官和考生在直接的面对面的交流中考察考生全面素质的方式，这种方式可以考察出笔试中所不能直接凸显出来的考生综合分析能力、计划组织协调能力、应急应变能力、语言体现能力以及心理素质等等，其他的能力可以通过短期的培训让考生打开思维，掌握思绪，完善技巧，然而，“心理素质”这一关却只能由考生自己披荆斩棘地杀过去。中公教育专家认为，公务员面试中解题技巧是可以短期训练出来的，然而更为重要的心理素质确实是需要考生投入较长的时间去拓展和加强。心理素质，是人的整体素质的构成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等原因的影响下逐渐发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的结合。心理潜能心理能量、心理特点、心理品质与心理行为的有机结合，称为心理素质。而这五个方面又都蕴含在智力原因与非智力原因之中。也就是说，所谓培养心理素质，就是要发挥、发展培养、提高、训练智力与非智力原因的潜能、能量、特点、品质与行为。在面试过程中，心理素质较弱的学生往往表目前紧张、不自信，导致语言反复体现不畅、仪表仪态不够端庄大方，极大的影响了他们的面试成绩，不利于在考官面前留下良好正面的印象。因此，在面试备考过程中，考生首先需要把解题思绪和技巧进行突击学习，学会解题答题，更重要的是考生必须要树立自信，增强自己的心理素质，战胜畏惧，进而可以昂首挺胸自信满满地进入面试考场，获得最终的胜利。那么，怎样可以协助考生尽快消除紧张情绪，提高考生的自信呢?我在这里提供几种有效的措施，各位考生不妨一试：1、做 30 次腹部呼吸做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一种措施，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题。下面是做腹部呼吸的措施：两腿分开，放松坐正;把手放在腹部，用鼻孔轻轻吸气到腹部。这时你会感觉到腹部慢慢涨起来，同步可以感觉到你腹部的手;然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去，呼气的同步稍微用点力。你可以感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨同样;呼吸要饱满，如此反复呼吸 30 次，同步在心里数着呼吸的次数;做完后，缓缓做一下深呼吸;通过做腹部呼吸，你的身体会变得愈加放松，心情也会安静下来，思绪也会愈加清晰。2、问自己“最坏也许是什么状况”人们很容易会把一件事情想复杂，并推断也许发生的后果也会很严重。但事情一般都不是你想的这样严重。通过问类似这样的问题，让自己往积极、健康的角度考虑，不要自己吓自...
