“时间管理”团体心理辅导方案一、团体名称时间管理二、活动时间： 2024 年 3 月 5 日三、团体方案活 动 内 容目标热身活动一分钟介绍活跃气氛，提高注意力，启发对时间利用的思考团体活动撕纸条通过游戏，形象的看到自己每日时间的分配利用策略训练优先任务管理在测验和讨论过程中学习时间管理的有效方法利用生物钟拒绝拖延行为四、团体辅导具体安排（一） 简要介绍,建立团体契约内容： 我同意真诚的遵守下列团体契约，若有违反愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动.我可以:在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。我期待：建立互助友爱的团队 。我信任：我们一定会成功.（二） 一分钟介绍每人一分钟时间介绍自己，争取在有限时间内分享最多信息（三） 分组 根据实到人数分组（“无家可归”可自然分组）,每组选出队长（四） 撕纸条活动过程:每人发一张纸条，这张纸由 24 个方格组成，象征着一天的 24 个小时。老师陈述一名初一学生一天之内进行的活动，随着口令将代表进行这项活动所需时间的相应格数的小格撕掉。1）你每天睡眠用了多少时间？2）你每天上学放学路程一共要用多少时间? 3)你每天跟家人共进晚餐需要用多少时间？ 4)你每天早上洗漱准备出门、晚上洗漱准备休息一共要用多少时间?5）你每天在校两操和阳光体育共 40 分钟（2/3 小时）6）你每天在校午休加课间休息时间共约 1。5 小时,这些时间你是否都花在吃东西打水聊天上了呢？或者你是充分利用这些零碎时间解决学习问题了呢？ 7）除此之外，你每天有没有发呆或走神的时候?这些无所事事的时间占到多少呢？现在请大家看看你手里的纸，纸上还剩多少空白的小格？这些空白的小格就是你目前每天用于学习的时间。（五） 时间管理策略训练优先任务管理 实验演示——杯子理论优先任务管理——把要处理的任务，按重要性和紧急性两个维度分为四类,即：重要而紧急的,重要但次紧急的,次重要但紧急的，次重要次紧急的。重要而紧急的：立即处理，用心完成(如：明天要上交的作业重要但次紧急的：做好规划,谨慎完成（如：中考复习次重要但紧急的：马上处理，尽快完成（如：课后给传达室送钥匙 次重要次紧急的:认真甄别，有空完成（如：做航模等课余爱好利用生物钟 科学用脑知识介绍生理学家讨论认为,一天之内有四个学习的高效期，假如使用得当,可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。 第一个学习高效期：清晨起床后.这是第一个学习记忆的高效期. 第...
