期中考前心理调适一、 热身游戏：抓手指游戏游戏规则：每组成员围成一个圈，双手分别向左右两边伸开，左手手掌朝下伸向左前方，右手伸出食指并顶在旁边同学左手的下方。老师会有节奏的喊一二一、一二一、……，然后选择一个时刻点喊出“一二三”。此时,你的左手要去抓旁边同学的食指,同时也要迅速的将自己的右手食指缩回,不要被右侧的人抓住.一次结束后请马上恢复到原来的动作进行下一轮游戏。师:好，刚才的游戏中,大家有什么样的心理感受，有没有体会到紧张的感觉呢?二、 导入主题 十月份就要过去了，空气里已弥漫着冬的气息了,当我们几乎都习惯于忙碌而平淡的学习生活时,一个令人紧张的话题又慢慢地向大家走来，那就是期中考试.（点击课题)这次考试是大家进入初中以来的第一次大型的考试，需要考五门科目，面对即将到来的期中考试，信任每位同学的感受都颇有不同,谁同意来分享一下自己在期中考前的心理感受.（学生回答）三、活动过程好，谢谢同学们的分享.(写黑板上）大家觉得,这些感受会影响我们的考试状态吗?根据你自己的经验，会有什么影响呢？或者说你会有什么状况发生呢？(学生分享自己的经验,好的，坏的） 这些情绪和反应，我们通常称为考试焦虑,那是不是只要有焦虑就考不好了呢?适度紧张，克服情绪大起大落：对于即将参加的考试，感到适度的紧张，这是正常的,这不仅不会阻碍考试，反而会提高考试效率，发挥出最佳水平.心理学家讨论表明:中等强度的焦虑状态，达到最佳的学习效率，两者呈倒 U 型，对考试抱无所谓的态度，丝毫不紧张与过分紧张焦虑一样会降低学习效率.接下来我们来听一段录音,来听听考前同学们的声音。你我的声音（听录音）面对考前的这些心理状态,我们该如何调适自己呢?考前心理调适一:正确看待期中考试期中考试，它是一场诊断性的考试，主要作用有两个：诊断学习和诊断教学。诊断学习是指经过期中考试诊断学生在学习上存在什么问题：学习方式、学习方法、基础知识、基本技能、基本方法等。诊断教学是指经过期中考试诊断一下老师在教学上存在什么问题:教学方式、教学方法、教学密度、教学覆盖面、“三基”落实等。由此看来期中考试的诊断作用是双向的，既对学生的学习进行诊断,也对老师的教学进行诊断。考前心理调适二:调整你对考试的消极想法.什么原因导致考前焦虑过重？是由于你对考试的消极意识。1、离考试时间越近，我越担心自己是否能顺利通过考试？2、要是考不好，以后的前途就完了。3、我担心别的同学考得比我...
