耐久跑 授课老师： 朱昭南 教材1. 耐久跑2. 游戏: “保持通话”重点掌握耐久跑的呼吸方法难点克服“极点"，获得“第二次呼吸”教学目标认知目标：了解耐久跑，以及‘极点’与‘第二次呼吸’技能目标: 掌握耐久跑的基本技术情感目标：培育学生坚强的意志、坚韧的毅力和坚持到底勇于克服困难，以及团队协作的精神.教学过程 教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动教学要求准备部分一、课堂常规二、热身活动一、1.体育委员整队，报告人数。2.师生相互问好。3。老师宣布本课主要内容和任务.二 、 1. 跟 随 老 师 进 行‘图形跑’‘合并跑'‘分队跑 '‘蛇形跑’2。“喊数抱团”3。徒手操；① 伸展运动② 体转运动 ③ 俯背运动④ 踢腿运动⑤ 弓步压腿2'10’`一、队列如图示二、练习图：跟随老师完成各项跑步热身及徒手操。 要求：快 、 静 、齐。要求：1 、 仔 细 跟随老师完成热身跑2 、 呼 吸 自然，有节奏的慢跑。要求：1、 动 作 舒展2、 充 分 热身教学过程 教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动教学要求基本部分一、耐 久 跑的 呼 吸方法。1、学习“ 三 步一呼,三步一吸”2、学习“ 两 步一 呼 ，两 步 一吸”3、克服极点,获得 ‘ 第二 次 呼吸’4、跑走交替二、游 戏 ：保 持 通话一、1、教学生‘三步一 吸 ， 三 步 一呼'的呼吸法。由 原 地 呼 吸 →齐 步 走 呼 吸 →跑步走呼吸.让学 生 慢 慢 过渡 ， 熟 悉 此 种呼吸方法。2、再用同样的方法 教 学 生 ‘ 两步一呼,两步一吸 ' 的 呼 吸 方法。3、给与学生鼓舞,陪 同 学 生 克 服极点二、学生分成人数相等的四组.统一站 在 规 定 的 线后。每组有一块写好电话号码的牌子，听到老师口令后,每组的同学依次跑到前方标有数字的标志物下拿取对应的数字，跑回来贴到板子上，完成接力，哪组的同学能最先贴完电话号码，即为获胜。10'`15’一、1、在老师规定的路线下进行耐久跑的呼吸方法的训练。2、通过学习两种耐久跑的呼吸方法,自己寻找适合自己的呼吸方式。3、有节奏的耐久跑二、练习图① ② ③ ④ ⑤⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩要求：1 老 师 讲 解 要求。2 组 织 学 生 练习.3 坚 持 完 成 耐久跑。要求:1、通过团队协作仔细完成游戏。2、根据每个同学身体状况的 不 同 , 由每组...
