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第三套中小学广播体操舞动青春资料文字、图解

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第三套中小学广播体操《舞动青春》文字、图解 稳坪中学 丁旭 预备节(8 拍×4)预备姿势:直立第一个八拍:1-2 两臂经侧至侧上举(掌心向前);3-4 两臂头上交叉两次(稍抬头)(左手在前,两手手腕处交叉即可);5-8 左脚开始踏步,同时两臂经侧还原成直立(掌心向下);第二个八拍:1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下);3-头左转 90°;4-头还原;5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立;(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6-移重心,7-收脚,8-到位);第三个八拍同第一个八拍,第四个八拍同第二个八拍,但方向相反。第一节 伸展运动(8 拍×8)预备姿势:直立第一个八拍:1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向);3-4 还原成直立;5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向);6- 还原成直立;7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下);8- 还原成直立第二个八拍:1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下);3-4 两臂侧上举,稍抬头;5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向绕环),成直立(7 收脚);第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反;第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作。第二节 扩胸运动(8 拍×8)预备姿势:直立第一个八拍:1-2 左脚侧伸(脚尖侧点地),同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠,左手在上,掌心向下);3-4 还原成直立;5-右腿侧伸(脚尖侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。6-右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下);7-两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下);8-两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢);第二个八拍1-4 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)(左臂前上 45°举,右臂前下 45°举,成“K”形);5-提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下),头左转 90°;6-两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢);7-8 还原成直立; 第三、四个八拍同第一、二个,但方向相反(两手重叠时,右手在上);五至八同上。第三节 踢腿运动(8 拍×8)预备姿势:直立第一个八拍:1-2 左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相...

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