商务气质锻炼方案商务气质是指在商务场上表现出的一种高素养、高品位、高修养、高才能等多方面综合的气质。它包括了一个人在外表形象、人际交往、沟通能力、品德修养、职业操守等方面的表现。如何提升商务气质是现代商务人士必需思考的问题。1. 优化仪态端庄仪态端庄是商务场上把握个人形象形成的一种途径，要以细节决定形象。在商务场上，要保持端庄大方，首先要从仪态上入手。站姿、行姿、坐姿已经成为考察个人品位的指标。1.1 站立站姿要端正，腰部微微往前倾，两脚微微分开，分别与肩同宽。双肩自然松垂，挺直脖子，将头部感觉拉高。缓慢的深呼吸，让身体充分放松。身体要始终保持挺直才能显得更为自信和有型。1.2 行事商务场上走一定的路程是不可避开的，在行走中要注意保持规定的姿势。不要翘头瞻觑四周，不要手插兜中或者搭在腰间。双手自然下垂，两侧摆动，行动中也要尽量保持优雅美观。1.3 坐姿坐下要注意姿势，身体贴着椅背，手放在大腿上，同时脚底可以轻轻交叉或者并拢。身体和椅子的角度维持在 90 度左右，不要向后倚靠，也不要向前倾身。2. 注重身材保持身形是外表的基础，一位身形匀称、气质超群的人，必定给人留下好印象。商务人员日常需长期注重形体的保持和改善，不但对身体健康有好处，同时也能增加个人气质，给人留下良好的印象。2.1 坚持运动每天坚持运动一定时间，不仅有助于身材的保持，同时还能帮助排除体内毒素，保持身体的活力。可以选择喜爱的运动方式，例如跑步、游泳、瑜伽等等，让身体在运动中得到舒缓和放松。2.2 讲究饮食良好的饮食结构能给身体提供充足的营养，也能控制体重。商务人士要注重选择健康的食品，少食高油脂食物和高热量食品。在外就餐的时候可以选择普通的排餐，减少油腻食品和饮品的摄入。2.3 保持良好的睡眠质量睡眠是保持身材的重要保障。商务人员要保持足够的睡眠时间，每天至少要保证 7 个小时的睡眠质量。同时也要注意睡眠环境卫生和舒适度，让自己的身体得到充分的休息和恢复。3. 提高社交口才在商务场上，会谈和沟通是一种重要的能力，是实现商务合作的关键所在。一个人的核心竞争力除了商业技能外，最重要的就是人际交往能力。一个人的社交口才在很大程度上影响了个人形象的建立和翘楚之路的走向。3.1 培育良好的沟通能力科学的表达是提高沟通能力的重要方面，表达的精准程度直接决定了你的人际关系好坏和商务成败。表达时要避开口齿不清，措辞模糊不清，要以简明易懂为原则...
