TOP2 健康养生请别忽视三分钟睡醒后赖床三分钟有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神 3 分钟再起床
身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动
刷牙持续三分钟刷牙的根本原那么是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到
算下来，大约有 80 多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到 3 颗牙齿，因此每次刷牙持续 3 分钟才能保证所有牙齿都刷洁净
水沸后再烧三分钟经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物
实验，这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切，而把水煮沸后再烧 3 分钟，其含量可降至最平安饮用标准
吃热喝凉间隔三分钟吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等病症
所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物
即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔三分钟以上
开水泡茶三分钟最好将茶水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，最正确水温是70℃～80℃，这样泡出来的茶水，色、香、味俱佳
这是因为，茶叶长时间浸泡于高温水中，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味
同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多
而泡茶三分钟，茶中的咖啡碱根本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑
滴眼药水后按压内眼角三分钟滴完眼药水后最好轻轻闭眼，用食指压住内眼角三分钟
这样，不仅能防止药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球外表停留时间，延长药效
生气不超过三分钟人生气 10 分钟所消耗掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑
更严重的是，生气时的生理反响十分剧烈，分泌物比其他任何
