养生保健不可自行其是45 岁的靖女士可能是邻近更年期，自觉身体状况越来越差，和许多中年女性一样，她开始关注养生保健了。听说云南三七可补血养颜、延缓衰老，还能预防心脏病等慢性疾病，于是，托人从云南买来不少三七打成粉，每天服一点。有时候，做菜也放一点。用了一段时间以后，她突然鼻子流血了，例假也变得量多、时间长了。到医院就诊，医生询问她饮食起居以后，认为她的病症与三七服用过量有关，建议她停用一段时间。靖女士停用以后，果然不流鼻血，月经也都正常了。△药补需辩证用药。医生告诫，三七属于药物，药补最好在中医师的指导下进行，最好不要跟风，自行其是。滋补养生是中医的一大特色，中医认为，虚那么补之。中医滋补大约可分为食补和药补两方面。所谓食补，就是通过饮食来到达增强抵抗力、免疫力的成效。所谓药补，就是通过药物来滋补身体。是在中医理论的指导下，合理应用具有补益作用的药物，以到达扶正祛邪、祛病纠偏的目的。藥补应该是一门很大的学问，方法很多，有单味药补，如人参、鹿茸、冬虫夏草、阿胶等；有汤药滋补，需中医师区分体质，明晰症候，对症下药，然后煎汤服用；有中成药调补，如人参健脾丸、金馈肾气丸、六味地黄丸等；有膏方滋补，是由药物煎熬而成的膏状物，也是由中医师开方，针对不同的体质状态用不同的膏方。总之，不同体质的人，药补的方法也不同。气虚者以补气为主，如用人参、黄芪等；血虚者以养血为主，如用阿胶、当归等；气血两虚者需要双补。阴虚者以滋阴为主，如用沙参、六味地黄丸等；阳虚者以养阳为主，如用红参、鹿茸等；阴阳两虚应阴阳并补，如用肾气丸等。假如适得其反，如阳虚者用了六味地黄丸，那么越补越虚。可能出现溏便、萎靡不振等病症。所以，药补一定要在医生的指导下进行，不可自行其是，盲目乱补。△断食养生也需注意趋利避害。随着英国播送公司纪录片《进食、断食与长寿》走红，如今，“轻断食”在全球流行，西方兴旺国家更甚。所谓“轻断食”，又称间歇性禁食。从字面上讲，就是指在一定时间内不进食，其他时间那么正常进食的方式。轻断食跟节食不同。节食，一般是指长时间少吃，摄入的热量少于代谢的热量。轻断食那么是指短时间内不进食或极度少吃。轻断食没有统一的标准，一般有以下几种方式：一是每天间歇性断食，例如：只在中午到晚上 6 点之间吃饭；吃早中晚三餐，然后从黄昏 6 点到凌晨 7 点断食；或者每天只按需要吃两次饭。二是每周间歇性断食，如隔天断食...
